每天吃水果减肥吗
随着现在人们生活水平的提高,肥胖成了困扰人们的一大问题。于是人们开始为了减肥想尽各种办法,网上也开始流传各种各样的减肥妙招,其中就有水果减肥法。那么每天吃水果减肥的方法究竟靠不靠谱呢,大家跟着小编一起来了解一下吧。
一、每天吃水果减肥吗
只吃水果不吃饭这种减肥方法是不可取的。水果中的脂肪、蛋白质、淀粉都非常少,水果的热量主要来自于糖。大部分水果的糖含量也不算很高,一般在10%以内,只有葡萄、枣、香蕉等含量高一些。如果用水果来替代饼干甜点,甚至替代一部分米饭馒头,是相当有利于减肥的。不过,水果也有很多的营养劣势。水果中的维生素B和铁、锌等元素含量很低,水果中的蛋白质相对不足。只吃水果做主食的女孩子们会发现,自己头发掉得很多,皮肤松弛而容易肿胀,脸色暗淡,并没有想象中的清爽美丽。
减肥水果的“奸细”——糖分高的水果
水果水分多,淀粉含量低,蛋白质的含量也低,水果的热量大多来自糖分。一些糖分含量高的水果,如榴莲、芒果、牛油果其热量高,甚至超过了土豆。100克榴莲,热量高达147大卡,远远高出了同样重量的米饭115大卡的热量。因此,并非所有水果都能减肥。想吃水果减肥,要先辨清哪些水果是低热量水果。
正常饮食+水果容易发胖
饭后吃水果是许多人都会有的饮食习惯。这样的习惯并不利于水果营养吸收,还会增加热量负担。水果最好放在两餐之间吃。两餐之间进食水果能够增强饱腹感,减少进餐时候减少对脂肪性食物的需求,也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。
水果当正餐易反弹
既然说用水果取代部分正餐,减少正餐食量能够减肥,那么直接把水果当饭吃是不是就能瘦得更快呢?当然不是,把水果当饭吃是一种不可取的水果减肥方法。热量再低的食物也会积少成多。把水果当正餐,会让你吃更多水果,糖分累积,更容易转化成脂肪。
人体中的蛋白质和水结合存在,水果中的蛋白质含量低,刚开始以水果做正餐会是蛋白质摄入减少,会带来体重下降。但是长期把水果当正餐,体内蛋白质不足,使得基础代谢率下降,稍稍多吃点,你就会快速反弹回来。
相信看完本文之后,大家对于每天吃水果减肥靠不靠谱都不再有疑问了。爱美之心人皆有之,但使用减肥的方法不得当,结果往往会适得其反。大家在追求美的同时,也要注意自己的身体健康。最后,小编祝愿大家都能拥有让自己满意的身材。
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