长高食物,每周坚持吃这些食物,孩子半年长高五厘米
许多家长都担心自己的孩子长得不高,有的时候,明明孩子的胃口也不差,给他提供的营养也算全面,孩子怎么就是长不高呢?每个人的身高除了受到遗传因素的影响,每天摄入的食物也与之息息相关。小编今天就为大家推荐几种长高食物,每周都要合理搭配,帮助青春期的孩子快速长高。
一、长高食物
1.蛋白质类
蛋白质是构成人体的重要成分,几乎所有细胞和组织都少不了蛋白质。长高其实就是人体细胞的增大和增多,因此补充蛋白质必不可少。鸡蛋绝对是帮助孩子长高非常重要的食物,每天早上一个鸡蛋是非常好的饮食习惯。富含蛋白质的食物除了鸡蛋,还有牛奶、奶酪、大豆等。
2.肉类
肉类也是富含蛋白质的食物,肉类还包含了许多脂肪,此外还有维生素、无机盐等。沙丁鱼、银鱼等鱼类含有大量蛋白质和钙,有助于孩子的生长发育。牛肉中的氨基酸可以增强体质,冬天给孩子吃牛肉更有利于孩子的成长。
3.蔬果类
水果和蔬菜是孩子成长不可或缺的食物,适当补充有利于增加孩子的食欲,促进肠道消化。此外,蔬果所包含的丰富的无机盐、维生素和膳食纤维也能满足人体每日所需。
二、食物怎么搭配帮助长高
帮助孩子长高,除了提供针对性的食物,还需要注重饮食的均衡。蔬菜水果每天都要吃,适量的坚果也有助于孩子的生长发育。下面为大家推荐一些菜肴,在家里就能轻松做给孩子吃。主要有土豆烧牛腩、蛤蜊蒸蛋、猪骨菠菜汤、土豆煮牛蹄筋、酱香黄豆、虾皮紫菜豆腐羹等。
长高食物有哪些?蛋白质类、肉类、蔬果类,除了这些,还有坚果、饮品等都需要适当摄入。当然,长高不能光吃,要想长高还要配合运动。男孩子可以多打打篮球,女孩子可以学学跳舞,牛奶也要多喝,每晚睡前喝一杯还有助于睡眠。长高不是一蹴而就的事情,家长朋友也不要有过多的担心。
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