营养均衡的西兰花炒虾仁图解
用西兰花炒虾仁,这样的搭配简直绝了,营养丰富,虾仁晶莹剔透,鲜明透亮,口感鲜甜,荤素搭配,这样做的虾仁比虾的口感嫩,还方便,不用剥虾皮,而且好吃不胖,低卡又减脂,包你一天的营养均衡,非常适合在家操作,实际并不难哦,快一起来学呀。
主料
西兰花 :半颗虾仁 :400g
辅料
姜 :适量盐 :适量
蒜 :适量
详细步骤:
第一步
准备食材~
第二步
西兰花洗净,焯水1分钟左右捞出
第三步
西兰花,生姜和大蒜切好备用。
第四步
虾仁,取出背腹部两边的虾线
第五步
虾处理干净后加一勺料酒、2克盐腌制。
第六步
锅里热油,下姜蒜爆香,加入虾仁翻炒至虾仁变色
第七步
倒入西兰花
第八步
加入半勺盐调味
第九步
装盘
烹饪技巧:
西兰花焯水后浸泡在冰水或冷水中,可以使西兰花保持翠绿!-
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