好处有哪些,秋葵过水吗
秋葵的营养价值很高,而且对于人体的帮助有很多,因此也有洋辣椒之称。秋葵的营养价值不仅很高,而且可以补钙减肥,保护肝脏提高视力等功效。那么秋葵过水吗?有什么样的营养价值呢?需要注意什么呢?那么就一起来了解一下秋葵过水吗?有什么样的营养价值呢?
一、秋葵不焯水能吃吗
秋葵可凉拌.、炒、油炸、炖食,做沙拉或汤菜等,凉拌和炒食之前都必须焯水。秋葵虽然可以生吃,但口感上不是很好,十分涎黏,还有涩味,焯水后,秋葵口感滑润不腻,脆嫩多汁。所以,在烹饪秋葵前最好做焯水处理。
二、秋葵过水吗好处有哪些
1.促进营养吸收
秋葵虽然含有大量的蛋白质和钙质,但是秋葵是草本植物,也含有很多的草酸和鞣质,生吃时秋葵时草酸和鞣质会抑制钙质和蛋白质的吸收,而经过焯水处理之后能去掉草酸和鞣质,促进钙质和蛋白质的吸收。
2.改善口感
生秋葵直接食用十分的涎黏,还带有涩涩之感,经过焯水处理能清除掉其中的鞣酸,可去掉生涩的口感,而黏性的涎属于粘液蛋白,在经过高温焯水处理也会使蛋白变质,变得脆爽。
三、秋葵怎么焯水好
1.秋葵整根洗净后,用清水浸泡10分钟以上,如果用淡盐水浸泡就更好了。
2.像处理辣椒一样去掉秋葵蒂把,也可以不切蒂把整根下锅,做菜之前再切去蒂把,这样营养保存会更完整。
3.烧一锅水并在水里加入适量的盐,烧开后下入秋葵,秋葵较轻,会浮在水面上,所以下锅之后要不停翻动,让秋葵受热均匀。
4.焯烫3分钟左右,等秋葵的颜色变深马上出锅,焯烫时间太久会让秋葵变得软软的,影响口感。
5.秋葵出锅后马上浸入冷水中降温,有冰水更佳,这是让秋葵保持脆爽口感的关键。
6.等秋葵充分凉透后再捞出控水,按成菜要求切成条或块等形状,就可以用来制作各种菜肴了。
四、秋葵的功效与作用
1.秋葵能补钙减肥
秋葵中含有丰富的钙,而且它含有的钙质是以有机物的形式存在,特别容易,被人体吸收和利用,而且吸收率能达到60%,平时人们经常吃秋葵就能起到明显的补钙作用,另外秋葵中含有大量蛋白质和钙磷等微量元素,是一种高蛋白低脂肪低热量的绿色食材,人们食用以后能减肥瘦身可以让身材变得越来越苗条。
2.秋葵能保护肝脏提高视力
秋葵这种蔬菜中含有大量的天然果胶和多糖,他们能直接被人类的肝脏吸收,可以促进肝细胞再生,也能修复受损的肝细胞,减少病毒对人类肝脏的伤害,保肝作用十分明显,另外,秋葵中还含有丰富的维生素a和胡萝卜素,这些营养成分能提高视网膜功能,预防视力下降,也能减少夜盲症和白内障等常见眼病的发生。
秋葵过水吗已经简单的介绍给大家了,味道是真的特别的好吃的,而且也是很有营养价值的,真的是特别的好吃的,所以大家可以自己在家做做看,味道是真的很赞,而且也有很高的营养价值,脆脆的很是好吃的哦,放点酱汁就更加的好吃了哦,很是美味。
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