一个猕猴桃的热量对减肥有啥影响?
越是励志减肥的人,对食物的热量控制的要求就越高,食物的热量关乎卡路里,关乎减肥人士一天的运动量,那么问题来了,一个猕猴桃的热量是多少呢?一般吃一个猕猴桃是不会怎么影响减肥的,但是如果知道其热量,在减肥路上也许可能迈进一步。
猕猴桃是一种营养价值很高的水果,其表面覆满褐色绒毛,形式猕猴,故而得名猕猴桃,它还有一个高雅的名字——奇异果。猕猴桃鲜香多汁,酸甜可口,含有丰富的维生素C和多种营养素,被誉为水果之王,虽说食用猕猴桃有很多意想不到的好处,但也并非人人皆宜,下面就跟小编一起看看猕猴桃的热量及禁忌吧。
一个猕猴桃的热量超级低,100g猕猴桃仅仅有56大卡的热量,含糖量也很低。是很优秀的低钠高钾水果,特别适合重口味的人来平衡一下体内多余的钠离子。
每天食用两个猕猴桃让减肥更健康 猕猴桃给日常生活和运动带来了全面的营养,并且是在摄取了较低能量的情况下。猕猴桃是应季水果,几乎没有副作用。每天食用两个猕猴桃可以让身体更健康,减肥更容易。即使不吃晚饭,也不至于营养不良。
猕猴桃的食用禁忌
1、空腹不宜吃猕猴桃
猕猴桃含有丰富的维生素C和果胶,空腹食用会刺激胃酸分泌,加重肠胃负担,从而出现胃痛、烧心、泛酸等症状。
2、经期不宜吃猕猴桃
猕猴桃性寒,女性经期应该多吃一些温热的食物,最好不要吃寒凉食物,以免引起或加重痛经,对身体造成伤害。
3、脾胃虚寒者不宜吃猕猴桃
猕猴桃是寒性水果,脾胃虚寒或体寒的人不宜大量食用寒性食物,否则会加重胃病,导致胃腹冷痛、烧心、发酸等症状。
4、经常腹泻者不宜吃猕猴桃
经常腹泻的人消化系统不好,肠胃功能较弱,而猕猴桃本身有润肠通便作用,吃了会加重腹泻。
5、过敏者不宜吃猕猴桃
有些食用猕猴桃后出现喉咙痒、舌头发麻刺痛等症状,严重者甚至出现呼吸困难,这类人不宜吃猕猴桃。另外,儿童大量食用猕猴桃会引起严重的过敏反应,有调查显示,5岁以下的儿童罪容易产生过敏。儿童吃猕猴桃过敏的主要症状有舌头肿胀、口喉瘙痒、呼吸困难等。
6、尿频者不宜吃猕猴桃
猕猴桃果肉多汁,含水量加高,有利尿作用,尿频患者食用猕猴桃可能加重病情。
由此可见,一个猕猴桃的热量极低,含糖量也是,作为减肥食物是比较容易促进减肥的,而且每天两个猕猴桃,身体更健康,不过被誉为水果之王的猕猴桃,我们还是要注意一下它的实用禁忌,毕竟是寒性食物,处于经期的女性或是体寒的人士可以考虑不要适用。
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