功效有哪些,莴苣苹果汁的做法
苹果,属于是人们在日常生活中经常性的会食用到的一种水果,其带给人体的功效是非常之不错的。当然苹果也可以制作成苹果汁进行食用,在制作的时候,也可以搭配上一些莴苣哦,这样做出来的汁液更加的清新可口。以下小编就为大家来讲解一下做法!
一、莴苣苹果汁的做法及其功效
1.做法
莴笋去皮切片;入沸水中汆烫,然后过凉沥干水分;果汁、蜂蜜、凉开水混合调匀,淋到莴笋上腌1小时即可食用。莴笋汆水后用冰水过凉会更脆;夏天可入冰箱冷藏后食用;
2.功效
苹果含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质,被科学家称为“全方位的健康水果”。苹果中的多酚能够抑制癌细胞的增殖,苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。苹果含有充足的钾,可与体内过剩的钠结合并排出体外,从而降低血压。
同时,钾离子能有效保护血管,并降低高血压、中风的发生率。莴苣含有大量的维生素E和镁,能有效活化神经细胞,属于强碱性食品,适合食肉量摄取过多而导致酸性血液的体质,对于高血压 、肾脏病具有食疗效果。儿童多饮用此莴苣苹果汁,可以有效防止佝偻病,有助于孩子的健康成长。
二、吃苹果的注意事项
1.苹果核不能吃
苹果核里含有氢氰酸,是一种剧毒的物质,如果你吃苹果时候不小心吃了苹果核,一定要吐出来。积累到了一定量会中毒的。基酸如果在我们的身体中有很多的话,就会导致我们头晕、呼吸不顺等现象。
2.不吃“有毒”的苹果
“有毒苹果”的危险:膨大素催个,催红素增色,防腐剂保鲜。过量使用膨大素、催红素、防防腐剂会伤害肝脏。零售果贩还会给苹果打上工业石蜡,目的是保持水分,是果体鲜亮有卖相。
3.别吃太多哦
因为苹果还含有大量的果糖,吃多了会引起体内糖代谢的紊乱,可能诱发肥胖、高血压、糖尿病等疾病。每种水果的营养成分不同,只盯着苹果这一种水果吃,不能达到均衡营养。
4.晚上不要吃苹果
晚上不能吃苹果。很多人晚上饿了习惯吃苹果,早上的苹果是金,晚上的则是垃圾。对身体没有益处的。刚刚吃晚饭不能吃苹果。吃晚饭1个小时后吃苹果可以促进消化。可是刚刚吃完饭就吃苹果不利于消化。
莴苣苹果汁的做法还是比较简单的,在家里面准备好这些材料便可以进行制作了哦。当然平时在吃苹果的时候,也需要多多注意一下,坏掉的苹果还有苹果核是不可以食用的哦,这对身体会有不好的影响。再有便是晚上也不要吃苹果,不利于消化!
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