怎么吃可以减肥呢,薏米是减肥的
想要让自己变苗条,一定要坚持合理的饮食和适当的运动。在减肥期间,我们要远离高热量的食物,而薏米具有祛湿气健脾胃的作用,有很好的减肥效果。进入冬季,因为天气的寒冷, 大家都选择宅在家,而体重飙升也让人恼,那薏米是减肥的吗?需要怎么吃呢?一起来了解一下吧。
喝薏米红豆汤可以减肥吗
薏米红豆汤可以祛湿健脾,具有很好的减肥功效,而且又不会伤害身体,对于中老年的肥胖者来说,效果特别好。薏米和红豆按2:1比例配好,将它们泡一晚上。再加水煮开总慢火煮熟就可以。喝的时候可按个人口味加点冰糖或红糖。
一些女性非常喜欢薏米红豆汤,还有一些身体差、贫血得朋友,觉得红豆可以补血,因而习惯每天都喝薏米红豆汤。减肥的朋友一定不可错过了不加糖的薏米红豆汤。但很多事情都会过犹不及,过量进食薏米红豆汤会不会有不良影响呢?薏米红豆汤真的可以每天都喝吗?
一些专家认为薏米红豆汤确实可以减肥,但要控制好量。每天最好不要超过三百毫升,对身体比较有好处。薏米红豆汤虽好,但也不可完全替代了日常饮食。把薏米红豆汤作为主食这种做法是不可取的,容易引发腹泻或腹痛。
我们在煮薏米红豆汤时,也可以加入大米一起熬煮。更有利于消除水肿,还具有美白功效。喝薏米红豆汤时,也要选对时间。可以在早午餐间喝,这个时间点脾胃会开始工作,而且身体在此时也可以更有效地吸收营养,效果是最好的。
下面,小编推荐1款薏米减肥食谱,瘦身美容又营养,赶快试试吧。
山药薏米羹
材料:薏米200g,枸杞10g,山药200g,燕麦50g,黄冰糖100g。
做法:提前将薏米用清水泡2个小时,将枸杞用清水泡10分钟;将山药去皮切成菱形块,玻璃锅内做水将薏米煮开后,放入山药,大火炖开,加入黄冰糖;放入燕麦片关火,最后放入泡好的枸杞即可。
温馨提示:虽然薏米是减肥的,但是有些地方大家还是要注意,减肥也要做到科学有道。因为薏仁会使身体冷虚,虚寒体制是不适宜长期服用的,但因为山药是一味平补脾胃的药食两用之品,不论脾阳亏或胃阴虚,都可以食用,所以达到了一定的中和作用。但小编在此还要提醒各位,在制作山药薏米羹时,不要加入如南瓜、木瓜等维生素C丰富的食物,因为山药中的维生素C分解酶会破坏其中的营养,平常也不可将它们一同食用。
想要达到减肥瘦身的效果,在挑选食物时就要注意食物的热量,合理搭配才能见效,而薏米本身就属于低热量食物,搭配红豆更是具有祛湿健脾的功效,而且是纯天然的食疗减肥法,不会给身体造成负担,因此薏米是减肥的,大家可以放心的食用啦。
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