减肥餐原来可以这样吃,红薯减肥法
现在很多人都有了肥胖的烦恼,肥胖不仅影响整体美观,还会使我们的身体出现多种疾病,我们应该积极地减肥,多吃一些易消化的食物,例如红薯等,多运动,控制好自己的饮食,那么,红薯应该怎么吃才能达到减肥的效果呢,以下介绍了几种关于红薯的搭配方法。
红薯也能减肥吗?很多人不相信。其实红薯是一种很好的瘦身食物,它含热量低,又颇具饱腹感,可以让你填满肚子的同时,轻松减掉脂肪。月瘦14斤的独家红薯减肥法,想瘦的不要错过!
一、使用红薯减肥法有三个原则
一、每餐用150克左右的红薯替代主食,因为它的饱腹感强,所以一般不会饿
二、做红薯餐时,最好的方法应该是蒸红薯,而不是烤红薯。另外,吃红薯时,皮一定不能吃。
三、在吃红薯时,搭配一些蔬菜,会更好哦。
下面附上一周红薯减肥法的食谱,每天做好记录,它是真正让你瘦下去的食物喔~~
第一天
早餐:一个红薯+一杯低脂牛奶
午餐:红薯替代主食,其他照旧,吃到八分饱即可。
晚餐:红薯半个+鸡胸肉蔬菜沙拉(没有沙拉酱)+半个水煮鸡蛋。
第二天
早餐:一个红薯+一杯豆浆
午餐:红薯替代主食,其他照旧,吃到八分饱即可。
晚餐:红薯+蔬菜汤
第三天
早餐:红薯+无糖酸奶
午餐:主食用红薯代替,减少油脂类食物的摄入。
晚餐:红薯+简易小菜(尽量食用低脂肪的食物,如鸡胸肉、三文鱼)
第四天
早餐:红薯+水果燕麦
午餐:红薯+鸡肉蔬菜沙拉
晚餐:红薯+水煮蔬菜+豆制品
第五天
早餐:红薯+豆奶
午餐:红薯+日常饮食
晚餐:红薯+鸡蛋羹+水果
第六天
早餐:红薯+低脂牛奶
午餐:红薯+日常饮食
晚餐:红薯+蔬菜沙拉
第七天
早餐:红薯+酸奶
午餐:红薯+鸡胸肉
晚餐:红薯半块+西兰花+水煮蛋
当然,以上食谱也可以根据自己的习惯改变,但是要保证主食用红薯代替,且尽量少吃油脂重的食物,且每餐八分饱就行了。
二、红薯芝麻浓汤做法
材料:红薯1斤、洋葱(切薄片)1/4个、高汤400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、盐、胡椒各少许、黑芝麻适量。
烹调步骤:
1、把红薯去皮,切成3厘米的长条放入水中;
2、将黄油放入锅中,放下洋葱用中火炒软,加入红薯,炒至半透明;
3、加入高汤,用微弱的中火煮,等红薯一变软,取出一小部分作装饰用,将剩下的放入容器中捣碎,加入牛奶、盐和胡椒;
4、倒入器皿中,放上装饰用的红薯和黑芝麻。
红薯的做法多种多样,既减肥又营养,红薯减肥法是减肥的不二之选哦,但是红薯也不要吃太多,因为红薯里面含有大量的淀粉和糖分,如果吃太多的话不仅不会变瘦还会变的更胖哦,红薯含有大量的膳食纤维,是减肥期间能起到很好作用的食物哦。
-
秋葵的营养价值及功效
秋葵是一种我们生活中不常见的植物,或者称之为食物更加的贴切,尽管我们多数朋友都没有听说过,但是这种植物确实是可以吃的,而且对人体有着不小的功效,当然少吃有益,多吃伤身,那秋葵的营养价值及功效有哪些呢。秋葵的营养价值及功效秋葵的营养价值1、秋葵含有果胶、牛...
-
瓢儿菜的功效和作用是什么
提到瓢儿菜这个名字,大家可能会觉得有一些陌生,但是如果我们讲到小白菜,你们应该非常熟悉的吧,是大家生活中经常吃到的一种绿叶蔬菜。瓢儿菜口感清脆做法丰富,受到很多人的喜爱,今天我们就给大家介绍瓢儿菜都有什么样的功效和作用。瓢儿菜的功效和作用1.瓢儿菜的营...
-
有什么饮食禁忌,孕妇感冒喝什么好
说到感冒,相信不用再过多的解释啦,谁都经历过,感冒的种类也有好多种,除了对症用药外,食疗也是必不可少的,毕竟病从口入,那么问题来啦,孕妇这个特殊需要呵护、照顾的群体,感冒了喝什么好呢,以及有什么饮食禁忌,针对这些问题,接下来仔细的说说。一、孕妇感冒喝什么好1.冰糖燕...
-
其做法是什么,小米粥要煮多久
小米也叫做粟米,在北方是很常见的一种谷物,深受北方人的喜爱。而且小米含有丰富的维生素B和铁,可为人体日常所需提供营养,并且其营养价值在某些方面甚至比我们都爱的大米还要高。那么,小米粥要煮多久时间呢?。要知道,一道美食的口感有多方面的影响,其中最重要的便是火...