豆浆渣子怎么做好吃

身在每逢过年都有自家做豆腐习俗的家庭里的小编自然对制作豆腐的过程再了解也不过了。小编的妈妈可是个贤惠的人，关于豆浆渣子怎么做好吃的问题，小编我也是从小耳濡目染的。那么，小编将会仔细的为大家介绍来自妈妈的秘方。

一、豆浆渣子怎么做好吃

豆渣饼

1.在大碗中混合面粉、泡打粉和盐，打入两个鸡蛋，充分搅拌均匀

2.加入干豆渣搅拌，再加入豆浆搅拌均匀成豆渣面糊

3.热平底锅，倒入油，待油七成热时调为中火，盛入一勺豆渣面糊，摊开并压扁。煎一分钟后翻面再继续煎一分钟左右，煎至两面金黄即可，吃时可切块

4.有松饼机或电饼铛的，可以用它们来制作豆渣饼。预热松饼机，刷油，盛入豆渣面糊，量是刚好平铺烤盘，加盖，指示灯从左边跳到右边表示已经烤好，取出切块即可

鸡蛋豆渣饼

1.将所有材料混合

2.再加入凉水拌匀使其成为稀稀的面糊

3.平锅入橄榄油一点点倒入部分面糊摊平

4.再倒入橄榄油将饼翻一面

5.装出饼对折再对折

6.可以开吃老!

豆渣小花卷

1.所有材料混合，揉成光滑面团，至于温暖处发酵

2.面团长至两倍大时，将面团取出、排气、重新揉圆，松弛10分钟

3.案板撒少许面粉，将面团揉成长条状

4.用刀切成一个个小面剂

5.将小面剂按扁，擀成一个个圆片状

6.将五个面片一个压一个叠起来，保持中心线在一条直线上

7.将面片从下向上卷起

8.从中间切开

9.整形成为玫瑰花状

10.将小花卷放入蒸屉，开水上锅，蒸15分左右即可

二、豆渣的营养价值

1、大豆中有一部分营养成分残留在豆渣中,一般豆腐渣含水份85%,蛋白质3.0%,脂肪0.5%,碳水化合物(纤维素、多糖等)8.0%,此外,还含有钙、磷、铁等矿物质。食用豆腐渣,能降低血液中胆固醇含量,减少糖尿病人对胰岛素的消耗;豆腐渣中丰富的食物纤维,有预防肠癌及减肥的功效,因而豆腐渣被视为一种新的保健食品源。

2、豆腐渣为制豆腐时,滤去浆汁后所剩下的渣滓,豆腐渣是膳食纤维中最好的纤维素,被称为“大豆纤维”。

三、吃豆渣的好处

1、补充能量

豆渣中富含碳水化合物,能迅速为身体供能。

2、提高免疫力

豆渣中丰富的蛋白质是构成白血球和抗体的主要成份,能为身体提供重要的营养素,提高身体免疫力。

4、健脑

豆渣中富含钙,而钙物质是脑代谢不可缺少的重要物质。

5、防治便秘

豆腐渣中含有大量食物纤维,常吃豆腐渣能增加粪便体积,使粪便松软、促进肠蠕动,有利于排便,可防治便秘、肛裂、痔疮和肠癌。

6、降脂作用

豆腐渣中的食物纤维能吸附随食物摄入的胆固醇,从而阻止了胆固醇的吸收,有效地降低血中胆固醇的含量,对预防血黏度增高、高血压、动脉粥样硬化、冠心病、中风等的发生都非常有利。

7、降糖作用

豆腐渣除含食物纤维外,还含有粗蛋白质、不饱和脂肪酸,这些物质有利于延缓肠道对糖的吸收,降低餐后血糖的上升速度,对控制糖尿病患者的血糖十分有利。

8、减肥作用

豆腐渣具有高食物纤维、高粗蛋白、低脂肪、低热量的特点,肥胖者吃后不仅有饱腹感,而且其热量比其他食物低,所以有助于减肥。

9、抗癌作用

据测定,豆腐渣中含有较多的抗癌物质,经常食用能大大降低乳腺癌、胰腺癌及结肠癌的发病率。

此外,豆腐渣中的钙含量也很多,且容易消化吸收,因此,常食豆腐渣对防治中老年人骨质疏松症极为有利。

小编要告诉大家的是豆浆渣子怎么做好吃，当然是数豆渣饼第一了。豆渣饼那是陪伴小编的整个童年啊，豆渣放入热油中炸至金黄色，口感香又脆，真的是很好吃啊。好啦，不知道大家喜欢怎么折腾豆浆渣子，只要做出好吃的就可以了。吃货们，蠢蠢欲动了没？