营养晚餐一出锅怎么做,营养晚餐一出锅的做法
“做饭是件快乐而幸福的事,充分利用多功能厨具,省时、省能源,饭菜一锅出,无油烟,营养搭配有滋味,让做饭和吃饭都成为一种享受。
今天我就用多功能蒸锅,搞定一家三口的晚餐,鲜美的营养鸡汤,水灵灵的剁椒蒸萝卜,含丰富蛋白质的蒸肉末豆腐蛋羹,以及暄软的甜甜圈馒头,虽然都是蒸的,但味道一点儿不差。”
食材明细
- 清淡 (口味)
- 蒸 (工艺)
- 一小时 (耗时)
- 普通 (难度)
营养晚餐一出锅的做法步骤
1、先来制作鸡汤:食材大合影。
2、鸡剁大块。
3、鸡块焯水,捞出。
4、姜和胡萝卜切块。
5、鸡块、胡萝卜块、适量温水同入两个小炖盅;锅内按要求注水,将炖盅及架子放入蒸锅下层;通电,选择“蒸”功能,选择默认的1.5小时。
6、面粉、干酵母、少许白糖同入盆中,搅拌成絮状。
7、放在案板上揉成光滑细致的面团。
8、擀成厚约5毫米的面片,用刻模刻出甜甜圈状的馒头生坯。
9、剩下的面片加入不同颜色的果蔬粉揉成彩色面团。
10、擀片刻出花朵面片。
11、面片背部抹水,随意贴在馒头表面成甜甜圈状,放温暖湿润处发酵20分钟。
12、发酵馒头时来处理2道菜;将萝卜刮皮切薄片。
13、萝卜片码放在蒸盒里,表面均匀淋撒剁椒。
14、豆腐切厚约毫米薄片,码放在蒸盒里。
15、将鸡蛋液加1.5倍温水打散,过筛淋入豆腐炖盅里。
16、此时,馒头生坯已经发至1.5倍大小,将馒头生坯码放在顶层蒸屉上;盖上盖子,蒸15分钟。
17、馒头新鲜出锅,暄软又漂亮。
18、打开鸡汤炖盅盖,将白玉菇倒入汤中。
19、将盛着剁椒萝卜和豆腐蛋液的炖盅码放在顶层蒸屉上;盖上盖子,蒸15分钟。
20、蒸菜时将肉末入炒锅中炒熟,撒香葱末少许盐、淋适量生抽,关火。
21、豆腐蛋羹和剁椒萝卜出锅。
22、将炒熟的肉末撒在豆腐蛋羹上,撒少许香葱末。
23、胡萝卜鲜菇鸡汤也好啦,可根据口味撒盐、香葱。
24、馒头暄软、鸡汤鲜美。
25、肉末豆腐蛋羹香喷喷、剁椒萝卜水灵灵。
26、晚餐一锅,营养美味有滋味!
小窍门
1.鸡块焯水再煲汤,可使汤品清澈无浮沫;煲得久一点让营养充分释放,味道鲜美;
2.甜甜圈馒头只需一次发酵,即整形后发酵至1.5倍开蒸;蒸的时间根据馒头大小来调整;
3.肉末炒熟再蒸,肉嫩无腥味;
4.用普通蒸锅也一样,操作和时间安排好,一样省心省力。
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