沙拉和香煎三文鱼的做法 营养晚餐——牛油果沙拉&香煎三文鱼 沙拉和香煎三文鱼怎么做
“随意为之的营养晚餐。六合营养粗粮饭+香煎三文鱼+牛油果蔬菜色拉+咸蛋”
食材明细
- 原味 (口味)
- 煎 (工艺)
- 十分钟 (耗时)
- 普通 (难度)
沙拉和香煎三文鱼的做法步骤
1、生菜、紫甘蓝、西红柿用水泡干净
2、三文鱼用料酒、椒盐粉、盐腌制十五分钟
3、准备牛油果和熟咸蛋
4、准备拌蔬菜色拉,紫甘蓝切成细丝
5、生菜切丝
6、牛油果对半切,然后用刀划十字纹路,最后用调羹把果肉挖出来
7、以前也不知道怎么开牛油果,在网上看了视频才知道
8、西红柿切块
9、所有切好的蔬菜放在一个大碗里
10、倒入适量的色拉酱
11、搅拌均匀就可以了
12、热锅煎三文鱼,皮朝下先煎
13、翻转另一面,继续煎
14、煎到两面金黄,鱼熟了,起锅
15、装盘,舀一碗粗粮饭,搭配着色拉和三文鱼、咸蛋
16、营养丰富
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