加州核桃田园色拉怎么做美味好吃

准备时间:无　　　　烹饪时间:10分钟

主料

生菜 ：一棵
紫甘蓝 ：1/4棵
胡萝卜 ：一根
黄瓜 ：一根
圣女果 ：四五个
皇冠梨 ：一个
黄桃 ：一个
加州核桃 ：一小包

辅料

色拉酱 ：适量

具体步骤

1. 生菜浸泡洗净，用冷开水冲洗干净

2. 紫甘蓝浸泡洗净，用冷开水冲洗干净切丝

3. 胡萝卜浸泡洗净，用冷开水冲洗干净切薄片

4. 黄瓜浸泡洗净，用冷开水冲洗干净切薄片

5. 圣女果浸泡洗净，用冷开水冲洗干净切开

6. 皇冠梨洗净切小块

7. 黄桃洗净切小块

8. 加州核桃微波炉加热五六分钟至熟（时间依微波炉功率而定，可以分二三次加热，每次二分钟），晾凉待用

9. 把生菜叶垫在碗底，然后加入其它食材，颜色尽量分开一些，最后加入加州核桃，然后撒上色拉酱拌匀即可

烹饪技巧

１、加州核桃用微波炉加热至熟，吃起来更香２、蔬菜一定要浸泡洗净，还要用冷开水冲洗干净，一定要注意卫生３、色拉酱按个人喜好酌情添加，也可以自己做色拉酱，这样更健康４、可以根据个人喜好加一些其它调料５、蔬菜要选择一些颜色漂亮的来做，这样不仅养眼。挑起人的食欲，而且营养更全面更丰富６、适当食用坚果，增加饱腹感，为自己和家人的健康加分。在色拉中加入核桃、杏仁、葡萄干等坚果来丰富口感。因为坚果中含有的多不饱和脂肪能有效保护心脏，同时容易使人具有饱腹感，从而有效控制体重。７、色拉食材的配制可以根据个人的喜好８、摆盆的时候不同颜色尽量分开，把生菜放在下面，核桃仁等坚果可以放在最上面，拌好以后要及时食用