再不知道就晚了,什么麦片减肥
麦片也就是燕麦片,是我们生活中常见的一种美食了,不管是早上还是中午或者晚上,我们都可以食用它。燕麦的本身营养价值非常高,而且对我们身体也有许多好处。那么我们能不能通过食用麦片来减肥呢?接下来就让小编简单的给大家介绍一下哦。
一、吃麦片可以减肥吗
其实燕麦可以减肥的说法也并不是完全的错误,它的热量是很高,但它有一个优点,那就是顶饿!燕麦含有大量的β-葡聚糖,这是一种可溶性的膳食纤维,不易被消化吸收可以在肠道里停留较长的时间,给我们带来持续的饱腹感。所以,它是可以让你变瘦,但并不是因为它的热量低,而是它会让你吃得少,使用燕麦来减肥,最重要的就是要选对燕麦的种类。
二、吃什么麦片减肥
燕麦的营养价值源自于以完整的燕麦,很多人都知道:越是没有经过加工处理的食物,营养的含量就越是丰富。但是话虽如此,一粒完整没有经过任何加工的燕麦,即使是去壳后估计也只有马能吃得了!所以还是要选择经过一些初步加工的、适合我们使用的燕麦片。市面上能够跟我们购买的主要有以下几种:
1、即食燕麦片
即食燕麦片操作简单,不需要花费很大的力气,只要用热水或者牛奶泡一下就可以吃了,非常的方便,因此成为很多健身一族的最爱。但是即食燕麦片也是要经过和压榨、熟制后得来的,这个过程中会损失很多维生素和矿物质等营养。这样一来,丢掉了原本的很多营养物质,就会加快消化的速度,根本不能给我们的肠胃提供持续的饱腹感。吃这种燕麦根本没啥作用,不但会让你摄入高热量,而且配料表里那一长串添加剂,也会使身体更容易发胖。
2、去壳燕麦粒
这个就是我们上面所说的,只有马能吃的燕麦粒了,这种燕麦只是经过脱皮这项制作工序,所以说是最接近原始燕麦的一种产品。但是很难加工,而且就算煮很久成品也会带有一定的弹性,喜欢有嚼劲的小伙伴们可以试一下。
3、传统燕麦片
传统的燕麦片介于上面两种之间,是将去壳的燕麦里先蒸熟、变软后再压制成片。口感是比较柔软粘稠,而且还有麦香的香气。但是如果你使用浸泡的方法来食用的话,那真的要泡好久好久。所以建议还是煮来吃,或者是使用微波炉。
4、快熟燕麦片
快熟燕麦片是在传统燕麦片的,蒸得更透,压得更薄,质地也相对更柔软一些。口感吃起来非常绵软,一般只用煮个五六分钟,也可以直接使用开水冲泡,加一些水果或者是干果。吸饱水分后燕麦就会自然的膨胀,就可以开动了!
通过上文小编的描述,现在大家已经知道了吃什么麦片减肥了吧?想要通过食用麦片来减肥的朋友现在就可以试试小编的方法哦。不过我们还是需要控制到自己的饮食,并且要坚持每天运动锻炼和保持一个良好的生活习惯,这样才能更有效的达到瘦身的效果哦。
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