怀孕后饮食方面要注意什么,怀孕可以吃薏米吗
有了宝宝的妈妈们每日所需的营养比普通人的高1.5倍,所以孕妈更需要大量的补充养分,才能促进胎儿的生长发育。孕妈所需的营养都是从食物中提供的,但是怀孕的人在饮食上需要尤为注意,许多食物都不能吃。那么,怀孕后可以吃薏米吗?
一、怀孕可以吃薏米吗
薏米的美容价值是比较高的,当中含有维生素E,经常吃可以让人皮肤细腻有光泽。它适合女性食用。孕妇是建议慎食薏米的,吃多了对胎儿不利。
薏米是一种药食同源之物,中医认为其质滑利。药理实验证明,薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用,可促使子宫收缩,因而有诱发流产的可能。
尤其是孕早期三个月更要慎食。这是因为在一些中医文献中记载了薏米对孕妇有一定影响。《实用中医学》将薏米列为忌食伤胎之物;《本草经疏》将其列为“妊妇禁用”;《时病论》中记载“清汤之槐花,去寒之姜、桂,利湿之米仁……皆为犯胎之品,最易误投,医者不可不敬俱乎”等。
而现代的药理研究表明,薏米油在不同浓度下,对豚鼠的子宫表现出兴奋和抑制的不同作用。但这些作用仅限于动物实验数据,孕妇因服用薏米而使子宫表现兴奋致流产的病例未见文献报道。
二、孕妇饮食注意什么
1.避免喝酒
如果喝太多酒,会令胎儿畸形,影响胎儿智商和生理上的发展,基本上是避免喝。2杯啤酒、或1杯葡萄酒为极限。
2.避免高糖、高脂肪食物吃太多高糖、高脂肪食物
如汽水、糖、薯片,令孕妇过胖,从而增加妊娠性糖尿病、妊娠性高血压的情况,除增加日后患糖尿病和血压高的机会之外,分娩时也会有困难。
3.注意营养
孕妇需要营养,保证胎儿的生长,因此孕妇的食量摄入要比平时约增加10~20%。如早孕反应的恶心、呕吐,可采取少量多餐,饮食宜清淡,易消化,可吃些酸枣、桔子等酸味水果,而不宜吃腌菜之类。
三、薏米的功效与作用
薏米当中的纤维质含量高,它低脂、低热量,是适合减肥的食物。薏米当中还含有蛋白质、维生素、矿物质等,可以美白、除斑。
2.预防心血管疾病
若每天食用 50-100 克的薏仁,可以降低血中胆固醇以及三酸甘油脂,并可预防高血脂症高血压、中风、心血管疾病以及心脏病。
3.降血脂
因为薏仁含有丰富的水溶性纤维,可以由吸附胆盐(负责消化脂肪),使肠道对脂肪的吸收率变差,进而降低血脂肪、降血糖。
通过以上了解,怀孕可以吃薏米吗?虽然薏米的营养价值丰富,具有预防心血管疾病、降脂、调节血糖的作用,但是怀孕的人最好不要吃薏米,因为中医记载,吃薏米可能导致孕妇流产。孕妇在饮食方面要尤为注意,不能摄入高糖、高脂的食物,避免患上妊娠糖尿病。
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