你想要的答案在这里,减肥可以吃紫薯吗
紫薯是我们生活中常见的食物,无论大人还是小孩都很喜欢吃。紫薯的做法也颇多,但无论怎么吃,都是超级美味。但是对于瘦身的人群来说,最关心的问题就是减肥可不可以吃紫薯了。那么,减肥可以吃紫薯吗,让我们一起来看看吧。
一、减肥可以吃紫薯吗
紫薯中含有丰富的营养物质,富含丰富的维生素和膳食纤维,可以给身体补充足的营养,同时纤维素可以起到促进肠胃蠕动的作用,并且紫薯属于高营养低热量的食物,常吃紫薯可以减少脂肪的吸收。只要食用方法正确,吃紫薯不但会长肉,相反对减肥还很有利。所以减肥是可以吃紫薯的。
二、紫薯的吃法
1.紫薯鸡蛋卷
需要的材料:鸡蛋、紫薯
制作方法、淀粉少许
(1)紫薯洗净,不用去皮。切成两半,上锅蒸二十分钟。
(2)拿一根筷子扎一下紫薯,如果熟透了就关火。
(3)把紫薯拿出来,去皮,放在碗中用勺子碾碎,碾成紫薯泥。如果喜欢吃甜的可以放些白糖搅拌。
(4)将鸡蛋打入碗中,用筷子打散,加入一小勺淀粉和少量清水,搅拌均匀。
(5)取一个平底锅,锅中刷一层薄油,倒入鸡蛋液,摊成薄薄的鸡蛋饼。
(6)把紫薯泥均匀的涂抹在鸡蛋饼的表面,从一侧开始卷起,一直卷到末端。
(7)拿刀横切几刀,切成均匀的小块,即可食用。
2.紫薯山药球
需要的材料:山药、紫薯、牛奶、草莓酱
制作方法
(1)山药去皮后切成小段,紫薯洗净切块,一起放入蒸锅蒸大概二十分左右。
(2)拿一根筷子扎一下山药和紫薯,如果熟透了关火即可。
(3)把蒸好的山药和紫薯放入大碗中,用勺子压成山药泥和紫薯泥,搅拌几下。
(4)牛奶倒入大碗中,充分搅拌紫薯山药泥。
(5)把搅拌后紫薯山药泥用手团成小球状,均匀的摆在盘子上,淋入少量草莓酱即可食用。
减肥可以吃紫薯吗,你想要的答案告诉你啦。紫薯是一个健康非常有营养的食物,吃紫薯好处多多,我们日常生活中应该适量的吃些紫薯。我们吃紫薯的时候不能和螃蟹一起吃,螃蟹是凉寒的食物,紫薯也是偏凉,两种食物在一吃,会刺激肠胃,可能会产生肚子疼或是拉肚子的症状。喜欢吃紫薯的小伙伴一定要记住喽。
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