快来了解一下吧,一碗面的热量是多少呢
俗话说:民以食为天,我们人类的美食文化也是博大精深,源远流长的,面条是我们日常饮食的一种重要饮食,面这种食物不仅给我们带来了味觉上的享受,更给我们带来精神上的升华,种类也是多种多样的,有很多朋友都想一碗面的热量,下面就由我向大家介绍一下。
一、一碗面的热量
一碗面条重量大概两百g,面条只有280kcal/100g。因此一碗面条热量大概600kcal。
由于面条在制作过程中加入了不少水分,在热量上要比单纯的面粉低很多,面粉为344kcal/100g,并且,我们买回面条煮完以后,它的水分还会增加,平均热量会进一步降低。
虽然面条的热量要比米饭略低一些,但是面条相比于米饭更容易吸收,容易造成营养过剩,而且长期吃面条容易导致营养不良,营养不良也有可能导致肥胖,当然在减肥的过程中不论是米饭还是面条都不能多吃,多吃就有可能引起营养过剩。
二、吃面条的好处:
1、面条不含胆固醇,是心脑血管病人的理想食品;
2、面条的热量低,不会引起肥胖;
3、可作为运动员的理想食品,100克面条水煮后增重到400克,使人耐饥饿又耐干渴
4、面条能够分解脂肪,因为面条不含脂肪,可使胰岛素保持在正常、稳定的水平,进而保持血糖的长期稳定。
三、吃面条注意事项
1、面条最适合中午吃。面条可以为人体提供足够的能量,产生较强的饱腹感。硬质小麦含有B族维生素,它们对脑细胞有一定的刺激作用。所以中午吃一碗营养搭配合理的面条是不错的选择。而早上一般应该吃些蛋白含量较高的食品。晚上吃面则消化吸收比较困难。
2、吃面条不会胖。每150克煮熟的面条含有1克脂肪、7克蛋白质、40克碳水化合物,热量是180千卡,它脂肪不多,但特别能给人饱腹感。所以,每天摄入适量的面条,并不会有发胖的风险。
3、越筋道的面越营养。一般来说,越筋道的面含有更多的蛋白质。当然,制作工艺也会导致面条口感的差异。比如,北方的面为了使面更筋道,会加一些盐来“醒面”,这并不会破坏面的营养,所以不必担心。
以上便是我对一碗面的热量是多少呢?这个问题的总结,相信很多朋友,看过了我的总结之后,能有很大收获,能对面食文化了解的更全面更彻底,让我们的生活变的更健康,更有营养。也能让我们知道,吃面食我们都应该有哪些注意事项,以免错误饮食。
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