减肥营养餐真的能减肥吗
当今社会,减肥已经不再是属于女性朋友的专利了。随着生活水平的不断提高,加上工作压力、生活习惯等多种原因,无论是女士还是男士,肥胖越来越容易了,但减肥却越来越难。有的朋友通过大量运动来减肥,但当运动量减少之后往往引起更大的反弹。有的朋友通过节食来减肥,但往往要忍受饥饿的煎熬。那么,有没有一种方法,可以兼顾呢?当然了,那就是减肥营养餐。今天小编就为大家简单介绍一下。
一、减肥营养餐真的能减肥吗
导致肥胖的主要原因,从本质上讲,是人体摄入的热量大于消耗的热量。所以,要想减肥,最根本的就是要确保我们每天摄入的热量少于消耗的热量,这样才能达到减肥的效果。除了运动增加热量消耗之外,最有效的方法就是食用减肥营养餐了,这样的减肥营养餐不仅能最大限度地减少热量的摄入,而且能保证人体必需的营养,达到减肥和营养一举两得。
二、减肥营养餐要怎么搭配才好
要想减肥也不一定要自己饿肚子,只要健康科学地控制饮食,仍然可以实现我们的减肥目标的。下面就为大家介绍一下一日三餐的简单搭配。
1.早餐,一日之计在于晨,所以早餐不仅要吃,而且还要吃好。那么为了减肥而不吃早餐的做法不可取,如果长期不吃早餐,不仅可能不能减肥,而且还可能把胃整坏了。减肥营养餐中的早餐,可以采用燕麦粥、鸡蛋和蔬菜的搭配方式,其中燕麦粥的含糖量少,鸡蛋能够确保蛋白质需求,蔬菜能够补充维生素,既能吃饱,又可保证营养充足。
2.午餐,经过一上午的工作和学习,体力消耗较大,而且还要保证下午精力旺盛,所以午餐一定要吃饱。减肥营养餐中的午餐,可以采用水果加高纤维营养餐的模式,水果最好选苹果,这样的午餐,不仅可以有效提供能量,而且可以帮助我们将人体上午体内产生的毒素排出去。
3.晚餐可以选择少吃,但不能不吃,因为如果不吃晚餐的话,从午餐到第二天早餐的时间间隔太长,容易饿出胃病来,而且容易影响晚上的睡眠质量。减肥营养餐中的晚餐,可以选择高纤维营养餐打底,配上苹果、桔子等水果,也可以增加一些粥或汤。
减肥营养餐的总要求是减少脂肪和糖分摄入,多吃蔬菜、水果和高纤维食物。但无论是早餐、中餐还是晚餐,都不要吃得太饱,尤其是午餐和晚餐,最好吃到七分饱就行了。当然,减肥并非一日之功,贵在长期坚持,不能三天打渔两天晒网。小伙伴们,知道减肥营养餐怎么吃了吗?如果你想减肥,不妨试一试。
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