快来学一学,吃玉米能减肥
减肥是一个亘古不变的话题,怎么才能更有效地减肥,从而让自己能够在这个完全看脸、一切的一切都是始于颜值的世界里生存下去并且站稳脚跟呢?这已经成为了很多人的困扰了,就更不用说有什么在有效减肥的同时,还可以轻松的办法了。
今天小编给大家推荐一种好的减肥方式——吃玉米能减肥!
一、玉米减脂的原理是什么
1、玉米含有丰富的膳食纤维
玉米含有大量的膳食纤维,食后充填胃腔,需要较长时间来消化,延长胃排空的时间,使人容易产生饱腹感,减少热量的摄取。另外纤维素在肠内会吸引脂肪而随之排出体外,有助于减少脂肪积聚,从而达到瘦身的功效。
2、玉米中的镁元素能够促进消化
玉米中含有大量的镁,可以加强肠壁的蠕动,促进机体废物的排泄。此外,玉米还含有多种维生素等,经常食用对人体有不少好处。
3、玉米须有降血脂、降血糖、去水肿的功效
食用玉米的过程中不可避免的会食入玉米须,而玉米须味甘性平,有降血脂、降血糖、去水肿的功效,所以适量的食用,对减肥有辅助作用!
二、玉米的简易吃法
如果靠想要吃玉米减肥的话,就要注意原汁原味,下面这四种方法包含主食、饮品、零食的三种吃法可以尝试!
1、水煮玉米
煮玉米的时候预留一些玉米的包叶,然后放入锅中煮20分钟即可。在煮玉米的过程中也可以适量加入一些盐,提升口感。
注意事项:煮玉米的水也是可以喝的。煮玉米的水具有利尿作用的,尤其是对于水肿型肥胖的人非常有帮助,可以有效消除水肿,防止发胖。
2、微波炉烤玉米
留下少数玉米包叶,以保鲜膜包住,再用微波炉加热。这种做法与水煮玉米相比较,水溶性维他命损失相对减少,连叶包住玉米,糖分也不易流失!直接把玉米当作午餐或晚餐主食来食用,可以再搭配适量新鲜蔬菜和水果,这样减肥效果更佳呢。
注意事项:微波时间依玉米根数而调整,1根玉米约微波500W,5~8分钟;2根玉米8~12分钟。加热取出后,从玉米根部切开,剥掉包叶即可食用。
虽然我们现在已经知道了吃玉米能减肥,但是也还是要注意,玉米也不是吃的越多,减肥的成效就会越明显的,有时还会起反作用,引起维生素缺乏症,出现皮肤粗糙等表现,所以啊,一天吃1-2根是最好的选择。毕竟减肥也不是马上就能有成效的。
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