核桃仁能多吃吗
核桃仁可以给孩子吃,那么,大家知道核桃仁能多吃吗,看看文章是怎么介绍核桃仁这款美食的吧,核桃仁吃多了会怎样文章也做了比较详细的介绍,让我们知道了到底该怎样食用核桃仁这款美食,核桃仁是我们日常生活中非常爱吃的一款美食。
核桃仁能多吃吗
核桃应该属于温补,可补肺益肾、滋阴助阳、润肠通便、止咳定喘。《本草纲目》称:“治虚寒、咳喘、腰腿疼痛,但任何食物都要有个量,吃的太多即使没坏处,身体也不可能全部吸收的.
一次吃得太多,会影响消化。
核桃吃多了会怎样
关于核桃仁的食用量,一般认为每天吃5~6个核桃,约20~30克核桃仁为宜;
如果胃好,一天吃10-15个也可以,但需要分三餐服用。
吃得过多,会生痰、恶心,严重者会有严重的腹泻,甚至水样大便,造成身体脱水,如果因食用核桃造成腹泻,请及时就医。此外,阴虚火旺者、大便溏泄者、吐血者、出鼻血者应少食或禁食核桃仁。
核桃的功效
减少患抑郁症几率
核桃中富含丰富的ω-3脂肪酸,可以减少患抑郁症、注意力缺失多动症(ADHD)、癌症和老年痴呆症等的几率。
减少患乳腺癌的风险
每天食用2盎司约60g的核桃,患乳腺癌和肿瘤的几率要小。
降低患糖尿病的风险
每周坚持食用5次坚果的女性患2型糖尿病的风险减少近30%。
坚果中的不饱和脂肪有益于胰岛素分解。
减除压力
核桃中的核桃油具有减除血液静压的作用,饮食习惯的改变能更好的帮助我们的身体应对外界压力。
含抗氧化剂,促进心脏健康
核桃中含有的高质量抗氧化剂,能很好的保护心脏机能健康,预防心脏功能疾病。
核桃黑发,秋冬季吃核桃是最佳时季
连续几个月吃核桃,可以黑头发。一天用量是4-5个最适合。一天不必吃太多,坚持天天吃。
吃核桃的禁忌
不能与野鸡肉一起食用
核桃不能与野鸡肉一起食用,肺炎、支气管扩张等患者不宜食之。
一般来说,每天服用核桃仁的重量,应在40克左右,大约相当于四五个核桃。同时应该适当减少其它脂肪摄入,以避免热量摄入过高。
不宜与酒同食
据宋。马志《开宝本草》记载:“饮酒食核桃令人咯血”。可能是因为核桃性热,多食生痰动火,而白酒也属甘辛大热,二者同食,易致血热的缘故。特别是有咯血宿疾的人,更应禁忌。如支气管扩张,肺结核患者,饮白酒即可引起咯血,不与核桃共食,亦可致病。
上火、腹泻的人不宜吃
专家认为,核桃火气大,含油脂多,吃多了会令人上火和恶心,正在上火、腹泻的人不宜吃。很好的一种吃法是把核桃仁和红枣、大米一起熬成核桃粥喝,因为核桃可以补“先天之本”,大米、红枣可以补“后天之本”,这样搭配起来,保健效果最佳。
不宜过量食用
专家认为,应该适量、长期、坚持服用。核桃仁所含的脂肪,虽然是有利于清除胆固醇的不饱和脂肪酸,但脂肪本身具有很高的热量,如果过多食用又不能被充分利用的话,就会被人体做为胆固醇储存起来,结果适得其反。
清楚了核桃仁能多吃吗以后,大家还可以看看核桃仁的功效,多吃核桃仁可以很好的补充营养,可以减少患抑郁症的风险,可以减少患癌症的风险,也可以解除压力,减少糖尿病的风险,还可以看看核桃仁不能和哪些食物一起吃哟。
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