花生减肥真的有效吗
很多人都喜欢吃花生,花生内含有大量的植物蛋白、维生素、钙等微量元素。长期食用对身体确实有好处。但是因为花生还有的热量较高,很多人都比较害怕吃花生会增肥。其实你的担心并不是无用的,花生还有很高的热量,长期吃确实会长胖。正在减肥的人最好不要食用。
一、花生减肥有效吗
很多人都想知道花生能不能减肥
花生减肥目前并没有很可靠的科学根据。从花生的营养成分来看,它属于油脂类坚果,高热量食物。其油脂含量高达50%,其中80%以上是人体必需的不饱和脂肪酸。不饱和脂肪酸中多以不饱和脂肪酸为主,不饱和脂肪酸也称作:n-6系列亚油酸。n-6系列亚油酸能降低血浆总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇,但也同时降低高密度脂蛋白胆固醇,脂蛋白胆固醇是人体是有利的。
所以平时摄入适量的花生可以对心脑血管病起预防作用,但由于多不饱和脂肪酸双键多,在体内易被氧化,大量摄入会促使动脉硬化的产生。同时,过多摄入容易产生腹胀,且能量高于本身的需要量可转化为脂肪。因此必须适量食用。
它是以花生仁、酱油、醋为主要原料制成。食用醋中含有多种有机酸,能使食物中所含有的钙、锌、铁、磷等无机物溶解出来,从而提高食物的吸收利用率及其营养价值;并且能降低血脂,预防血管硬化,并降低血压,减少胆固醇的堆积。此外,食醋还具有解毒及促进新陈代谢的功能,有抗菌杀菌作用。所以,大家可以试一下这种吃法,长期服用有益身体健康。
二、注意事项
另外提醒,大家在食用花生时要注意发霉的花生不能食用,因其含有黄曲霉毒素,可损伤肝脏。肠胃虚弱的人应忌花生与蟹同食。
要想成功减肥还是老老实实的从“开源”和“节流”两个方面入手,才是减肥的王道。控制饮食,管住自己的嘴。就是要尽可能少的摄入热量和脂肪,让身体少吸收一点,为了所需,就会多分解一点脂肪细胞。坚持运动,迈开自己的腿。就是要尽可能地多消耗。除了基本的人体活动外,我们就只能依靠大量的运动来消耗多余的能量,进而促使燃烧脂肪提供更多的能量。
关于花生减肥是否有效的话题就介绍到这里,如果你想要减肥,最好不要经常食用花生,因为花生含有的热量确实很高。如果想要有效的减肥,只有管住嘴迈开腿,千万不要三天打鱼两天晒网,这样是无法达到效果的。所以正在减肥的你们花生米、花生酱都要少吃。
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