睡前喝多少牛奶最好,睡觉前喝牛奶好吗
牛奶是很好的营养品,牛奶中有很多对人体有益的物质,除了蛋白质以外,牛奶中的钙和磷是人体最需要从牛奶中获得的营养成分,不但能促进儿童的生长发育,还能帮助中老年人预防骨质疏松,很多人喜欢睡前喝牛奶,那么睡觉前喝牛奶好吗?喝的量最好是多少呢?下面小编来为您解答这两个问题。
一、睡觉前喝牛奶好吗
1.睡前喝牛奶可以助眠
其实,睡觉前喝一杯牛奶对人是很好的,因为它可以帮助人入睡,牛奶中有一种能使人产生倦意的物质,而且能帮助大脑进行放松,缓解紧张的情绪,使人睡得更沉、休息得更好。
2.睡前喝牛奶可以防止抽筋
人体内的钙质一直处于流失状态,需要经常补钙,如果缺钙或者正处于长身体的时候,如骨质疏松的老人和正在发育的青少年,晚上睡前没有补充钙质的话很容易抽筋,这时睡前喝一杯牛奶能有效缓解这一情况。
二、睡前喝多少牛奶最好
饮食再好也要适量,一般人一天的牛奶的量最好维持在半斤左右,超市中的普通的袋装牛奶就可以做参考,普通成年人睡前喝一袋就够了。青少年可以适当多饮用,但是一天最多不要超过1L,因为牛奶中脂肪含量较高,饮用过多牛奶易导致发胖,而且其中的乳糖不易消化。如果一天想喝较多牛奶,可以分两次喝,睡前喝一半白天喝一半,这样可以防止晚上脂肪堆积和肠胃负担过重而消化不良的情况。饮用的牛奶最好是煮沸过的温热的牛奶,这样更容易被人体消化吸收。
牛奶是我们生活中很重要的营养来源,在一些地区牛奶的地位堪比主食。睡觉前喝牛奶好吗?答案是肯定的,牛奶是营养搭配较为完善的食物,而且适合各个年龄段每天食用,经常食用奶制品能够强身健体,懂得如何正确有效得饮用牛奶能够帮助我们受益终身。
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