教你如何正确喝酸奶,酸奶每天喝多少合适
酸奶很多人都很喜欢喝,口感醇厚,味道香甜,酸度适中,还可以促进胃肠道的蠕动,更好的吸收。也有很多人会在饿了的时候喝上一杯酸奶,可以有效地缓解饥饿感,也会有人用酸奶作为代餐,想要保持身材,那么问题来了,酸奶每天喝多少合适,怎么才算是正确的食用?
一、酸奶每天喝多少合适
酸奶成年人在身体健康的情况下,每天喝250毫升是最合适的选择。酸奶适量喝可以帮助我们的胃肠道更好的消化和吸收,但是过量的食用往往会适得其反,会影响人体胃肠菌群的失衡,对胃肠造成不小的负担。成年人需要注意,老年人与小孩更是如此,适量饮用帮助消化吸收,还能够更好的吸收营养成分,避免过量食用,进食酸奶过多带来的肠胃不适。另外,酸奶中的含糖量也是比较高的,过量食用可能还会发胖。
二、如何正确喝酸奶
1.禁止加热酸奶
酸奶中的活性乳酸菌群是促进人体胃肠消化与吸收的关键,如果将酸奶加热,加热过程中高温会破坏杀死酸奶中的乳酸菌,这样不仅会让酸奶口感变得很差,营养也会流失。
2.不空腹食用酸奶
有些人会觉得,不可以空腹喝牛奶,但是酸奶和牛奶性质不一样,酸奶应该可以空腹食用。其实并不是这样。空腹的情况下,胃肠道是处于排空的状态,酸奶的营养在空腹状态下不会被良好的吸收,更有可能还会刺激肠胃,引起不适。
3.吃的过油后喝酸奶
当我们吃了牛油火锅,或者烤肉等等比较油腻的食物过后,可以适当的喝一些酸奶来解腻,这也算是酸奶的妙用。
酸奶每天喝多少合适。教你如何正确喝酸奶。上面给大家介绍了酸奶的食用方法,希望能够对大家有所帮助,更好的了解酸奶。酸奶虽然有着各种各样的好处,好喝的让人一直想喝,但是再好的食品,适量食用有益身体,过量食用反而会适得其反,千万不要贪嘴。
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