早上吃酸奶能减肥吗
要想成功减肥,有个很关键的问题就是要吃的对。有些朋友为了减肥,就会选择喝酸奶作为早餐。我们身边也有很多广告说酸奶能够促进肠胃蠕动,以便消化,因此很多人也就认为喝酸奶可以减肥。而且很多酸奶的味道很好,人们都愿意去喝。但是实际上早上吃酸奶能减肥吗?是否真的能达到减肥的目的?
早上吃酸奶能减肥吗
一、早上吃酸奶不能减肥
很多人觉得酸奶有不错的减肥功效,于是就盲目的喝酸奶,甚至将其替代了主食,这样的做法是不对的,早上这顿饭是必须要吃的,而且还要吃好,而且空腹饮用酸奶的话,很容易刺激到肠胃,导致一些肠胃不适的现象,这样对身体的隐患就比较大了。
二、可以减肥的食物
1、绿豆芽
有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。经常食用绿豆芽可清热解毒,利尿除湿,解酒毒热毒。
多嗜烟酒肥腻者,如果常吃绿豆芽,就可以起到清肠胃、解热毒、洁牙齿的作用,同时可防止脂肪在皮下形成。
2、木瓜
木瓜中的木瓜蛋白酶,可将脂肪分解为脂肪酸;木瓜中含有一种酵素,能消化蛋白质,有利于人体对食物进行消化和吸收,故有健脾消食之功。同时还可治水肿、脚气病,且可改善关节。
3、茄子
茄子所含硒较其他蔬菜要高。将鲜嫩的圆茄子削皮切成丝,加适量盐和香油凉拌。
硒具有抗氧化作用,能保持人体细胞的正常功能,提高免疫力,对人体有防病、抗衰老作用,通过体内代谢,还可以发挥抗癌作用。
4、芹菜
芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素 (也叫尼克酸)等成分。芹菜可帮助人们润肠通便,调节钠钾平衡。
维生素对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响,如果人体缺乏维生素B2,就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡。芹菜叶所含的营养素比茎多,弃之可惜,可焯一下凉拌吃。
5、柿子椒或尖椒
辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物。维生素C可提高人体免疫力,帮助抵御各种疾病。夏天人们容易热伤风,而且经常外出,接触外界环境多了,感染病毒的机会也增多,所以需要提高自身免疫力。
“蔬菜能生吃就尽量生吃,这样可以最大程度保留菜里的营养成分。”“凉拌菜越自然越好,能不焯的尽量不焯。”维生素是水溶性物质,蔬菜一焯就易造成维生素的损失。
6、乌贼
乌贼脂肪含量很低,蛋白质含量高,具有较高的营养价值,是减肥时的好食物。
7、西红柿
西红柿中维生素A较丰富,维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好,否则甜味可能影响食欲。
肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。
8、薏仁
性味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。所以对水肿型肥胖有效。
9、竹笋
竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点,食用竹笋不仅能促进肠道蠕动,帮助消化,去积食,防便秘,并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少,属天然低脂、低热量食品,是肥胖者减肥的佳品。
早上吃酸奶能减肥吗?这个答案是否定的。想要减肥,不能够盲目的喝酸奶,很多研究表明,其实很多时候酸奶里面含的热量是非常高的,所以说很难达到减肥的效果。要想成功减肥,应该多吃上述的减肥食材。比如说绿豆芽、木瓜、茄子等,多吃蔬菜和水果,肯定是比喝酸奶的效果要好,因为酸奶毕竟是加了各种添加剂的,而蔬菜水果才是最天然的食物。减肥过程中,管住嘴,迈开腿,这样才能早日减肥成功哦!
-
有肾结石的人不能吃什么
大多数人因为饮食的不平衡,导致身体状况越来越差,很多疾病缠身,那么这时候我们应该怎么办呢,如果得了什么病可以治好的吗,有肾结石的人不能吃什么呢,接下来,我们带着这个问题,来看看下面这篇文章吧。大家可以参考一下。有肾结石的人不能吃什么1、少吃含钙高的食物。2、...
-
酸梅汤的做法 京味小吃:酸梅汤 酸梅汤怎么做
“酸梅汤是老北京传统的消暑饮料,在炎热的季节,多数人家会买杨梅来自行熬制,里边放点白糖去酸,冰镇后饮用小贩们也有做这小生意的。以前在哈德门外有个老人,他常常手拿冰盏(两个小铜碗)弄出声响吸引人注意,边走边卖。”食材明细主料乌梅(适量)甘草(适量)辅料冰糖(适量)山楂...
-
孕妇吃什么菜好
相信所有的准爸爸准妈妈们都对即将出世的小生命充满着期待,但同时也对准妈妈的身体状况倍加担心。在日常生活中,如何做到通过食物就能调节孕妇的健康就是一件很重要的事了,那么,现在就一起来了解一下孕妇吃什么菜好?一、孕妇吃什么菜好1、韭菜韭菜中含有对人体健康...
-
鸡肉炖什么汤
鸡肉是我们平时经常在市场看到的一种食物,大家应该都不陌生吧,很多人喜欢,也会经常买回家做菜,鸡肉的营养价值也很高,那么鸡肉炖什么汤比较好呢,因此,今天就给大家带来这篇关于鸡肉炖汤类的菜谱,希望对大家有所帮助。一、鸡肉炖什么汤香菇炖鸡汤香菇提前泡开剁好的鸡肉...