什么水果是补铁的
铁元素是我们身体中重要的微量元素。一旦缺少铁元素,轻则会有贫血的症状。重则可能会导致贫血性疾病。食物中,大多是含有微量铁元素的。水果中含有丰富的微量元素,自然也就含有铁元素。你想知道什么水果是补铁的吗?
什么水果是补铁的
1、桃子
桃子,性味平和,其含铁量是梨和苹果的4-7倍,可以补充非常丰富的铁质,是缺铁性贫血患者的最理想水果。将桃子榨汁后饮用,它的营养成分更容易被人体吸收,同时也避免了牙齿与桃子的直接接触,可以保护牙齿。总之喝桃汁既能补铁,也能帮身体排毒,也是补铁水果中不错的选择。
2、樱桃
樱桃性温热,含铁量非常高,是补铁优质水果,常吃樱桃可以补血,预防缺铁性贫血,樱桃还能滋润皮肤,使皮肤光滑红润。将桃子榨汁后饮用,它的营养成分更容易被人体吸收,同时也避免了牙齿与桃子的直接接触,可以保护牙齿。而且桃子对肾脏有深层清洁的作用,可以利尿、缓泻,有助于消化。总之喝桃汁既能补铁,也能帮身体排毒,也是补铁水果中不错的选择。
3、火龙果
火龙果含铁量比一般的水果要高,铁是制造血红蛋白及其它物质不可或缺的元素,补充铁质,可以预防贫血,而且其中的维生素C也有助于帮助铁的吸收。
4、桂圆
桂圆营养非常丰富,含铁量较高,能促进血红蛋白再生以补血,很适合贫血的人群食用,对于病后需要调养或者体质虚弱者均有补益作用。
5、红枣
红枣是补气养血佳品,红枣中铁元素,对于防治产后贫血有重要作用,有效补充体内铁元素,还有滋阴补血、补虚益气、和胃安神的功效。
6、草莓
草莓营养价值很高,500克草莓所提供的铁就能达到成人每天需要量的一半,适合需要补铁的人群食用,也含丰富的维生素C,可以促进人体对铁质的吸收。
7、杨梅
杨梅性温,味酸甘,铁是人体造血的主要原料,杨梅不仅含有铁元素,还含维生素C,有利于人体吸收铁质,达到补铁的效果。
8、葡萄
葡萄不仅含有铁、钙等微量元素,还有丰富的维生素等营养元素。吃葡萄可以补充铁元素。
9、橙子
橙子中含有丰富的维生素C,孕妇在补铁的同时多吃含维生素C的食物,有助于帮助铁的吸收。
10、菠萝蜜
菠萝蜜属于亚热带水果,它的营养成分非常的丰富,营养价值非常之高,它不仅富含很好很高的铁物质,还富含葡萄糖、维生素,还有磷等非常多种矿物质。菠萝蜜不仅能够带来补铁的效果,它还有着很好的清理肠胃功能,不过有一点要注意,如果是过敏体质就要谨慎食之,要先浸泡一下盐水才可以食之。
要说起什么水果是补铁的,那真的是太多了。并且,我相信你们都一定食用过。就如桃子、樱桃这些水果,它们本身都是含有大量铁元素的。稍微贫血的人可以选择食用这些水果,坚持食用这些水果,我相信可以改善贫血的症状。
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