孕妇每天吃什么好
最近,我的好多朋友都怀上了二胎,真为他们高兴啊。但是,有几个孕妇在平常吃饭很不注意。比如说常常不吃早饭,吃饭时间不定,经常食用街边小吃,为了减肥,甚至节食的等等。今天我就为大家带来了一篇孕妇每天吃什么好的文章,让孕妇的饮食更有条理。
孕妇每天吃什么好
1、多食新鲜的瓜果蔬菜
可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。
2、多吃粗粮
少食精制的米、面,因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。
3、多吃谷类、花生等
因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。每天可加食1─2个鸡蛋,因为蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。多晒太阳,使机体产生多种维生素D,以保证胎儿骨骼生长的需要。
4、多注意补充微量元素,如锌、镁、碘、铜等
在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。
5、柚子
含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要,在整个怀孕期也同样必不可少。孕期随着胎儿身体组织迅速成长,孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要。 叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高,更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血,出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。因此,柚子也是孕期妇女首选。
6、苹果
苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称。这是因为它不仅富含锌等微量元素,还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分,尤其是细纤维含量高,有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育,有助于胎儿后天的记忆力。而且,在怀孕期间多吃苹果,可以使孩子童年患哮喘的概率大为降低。
7、柑橘
柑橘号称是维生素的宝藏。它具有营养丰富、通身是宝的共同优点。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分,是孕妇喜欢吃的食品。500克橘子中含有维生素C250毫克,维生素A2.7毫克、维生素B1的含量居水果之冠。柑橘中所含的矿物质以钙为最高,磷的含量也超过大米。
8、葡萄
富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等,孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷,多吃葡萄可帮助改善,更特别的是,如果孕妇有出血现象,葡萄还有安胎作用,而且能帮助胎儿发育。
家里有孕妇的朋友们一定要记好了,一定不能让孕妇随意吃东西,要合理,按时进食,要做到营养均衡,不吃垃圾食品,不吃辛辣食品。多吃粗粮、谷类的食物,也要注意按时补充微量元素,也可以经常吃些水果。按照我说孕妇每天吃什么好,保证会给您生一个又白又胖的小宝宝的!
-
孕妇吃海参有什么好处
海参是很多孕妇在怀孕期间都会吃到的一种食物,因为它含有很高的营养物质能帮助到孕妇的获取更多的能量,下面我们来看看孕妇吃海参有什么好处。海参能够帮助中年女性留住青春,从膳食滋补入手,达到美容的效果。其中富含的精氨酸、刺参粘多糖对保持皮肤水分、增加皮肤...
-
孕妇可不可以吃猪肝
猪肝是比较好吃的家常菜,可以做成很多的菜品来吃,大家知道孕妇可不可以吃猪肝这款美食呢,这款美食是我们爱吃的健康美食之一,这款美食的做法比较多,大家可以根据自己的情况来选择做猪肝来吃,猪肝的做法比较多,喜欢吃的人可以经常吃。孕妇可不可以吃猪肝孕妇能吃猪肝吗...
-
孕妇吃什么东西比较好
很多女性刚开始怀孕的时候,不知道要准备什么,其实孕妇最主要的是饮食问题。因为要调理身体,不仅让自己健康,也要保证自己肚子里的宝宝也是健康的。所以,孕妇吃什么东西比较好呢?下面这篇文章就为大家详细的介绍了哦。孕妇吃什么东西比较好一、合理的膳食调配胎儿发育...
-
3岁宝宝食谱,1
宝宝1岁以后,要逐渐从吃辅食过渡到和爸爸妈妈一起吃饭了。制定一个1-3岁宝宝食谱,并养成一个良好的饮食习惯,把宝宝培养出一个健康强壮的身体,是这一时期特别重要的一项任务。一起看看这阶段的宝宝饮食要怎么吃。1-3岁宝宝食谱一、香煎鸡丝面⒈原料鸡腿100克、面条...