孕晚期饮食注意事项,孕晚期饭量
我们都知道,孕妈在整个孕期的饮食都是需要非常注意的,有很多的饮食禁忌,孕妈妈在经历孕早期、孕中期的幸福有艰难的日子之后,来到孕晚期,那么孕晚期孕妈的饮食又该注意什么呢?今天我们这边就给孕妈分析一下,孕晚期小宝宝快要出生的这段时期孕妈的饮食注意事项。
一、孕晚期的营养补充
1、新鲜蔬菜、水果不可缺少。
2、每日各类食物尽量都有,这些才能保证营养素的摄入齐全。
3、不必额外补充其他补品,均衡饮食可供给足够的营养。
4、辛辣调味品,如芥末、辣椒、胡椒等应少吃。
5、酒、浓咖啡及香烟对身体有害无益,应尽量避免。不宜过多喝茶,茶叶中含有大量的咖啡因,咖啡因具有兴奋作用,饮用过多会刺激胎动增加,甚至危害胎儿的生长发育。
6、盐腌渍类食物应少吃,如咸蛋、咸鱼、咸菜等;加工食品如腊肉、火腿、香肠、腐乳等也要少吃或不吃。
7、尽量避免摄取过多糖含量高的食品如糕点,糖果等。
二、孕晚期应忌食的食物
1、忌食桂圆:食桂圆容易引发流产,孕妇最好忌食。
2、忌饮浓茶或咖啡:浓茶会导致新生儿体重不足,严重者还会导致流产、早产或死胎;咖啡因对胎儿生长发育极为有害。
3、忌吃霉变食品:吃霉变食品会使染色体断裂和畸变,产生遗传性疾病和胎儿畸形,甚至导致胚胎停止发育而夭折腹中或流产。
4、不宜多吃山楂:有先兆性流产史的孕妇,应该避免吃山楂。
5、不宜多摄入盐:可能引发先兆紫癜,会危害母子生命安全。
6、不宜过多食鸡蛋:妇每日吃鸡蛋量不应超过三个。
7、不宜服人参蜂王浆:容易引起中毒或过敏。
8、不宜吃咸鱼:吃鲜鱼对孕妇有益,但不宜咸食。
9、不宜多吃动物肝脏:最好不要过多吃鸡、猪、牛的肝脏。
10、不宜多吃菠菜:会影响锌、钙的摄入,对母婴都不利。
11、不宜常吃卤质食品:加有桂皮、八角及茴香的卤质食品,对胎儿畸形有潜在危险。
12、慎食罐头食品:罐头食品对孕妇自身的新陈代谢过程不利,影响胎儿。
13、尽量少吃辣椒:多食辣椒会导致供血不足,使子宫、胎儿、血管局部受挤压,容易引起高血压、流产、早产等。
三、孕晚期饭量
孕妈妈对于孕晚期的饭量控制要看之前的体重有没有过重,要是有的话必须要控制食量了。每天要少吃多餐,饭后要坚持散步半个小时左右,这样对于小宝宝才是健康的,也比较容易顺产。
上面我们有解释了孕妈孕晚期饭量的控制,其实孕晚期的饭量是需要看之前的体重来控制的,如果之前的体重过重,那么在孕晚期的时候,孕妈就需要稍微减少饭量了;过轻的话,那就要增加营养了;但是,一定还是要坚持一个原则:少食多餐;这个是很重要的,孕晚期孕妈的胃受到小宝宝的挤压力度是最大的一段时期,不应一餐吃过多食物。
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