通乳吃什么
母乳是婴儿最直接取得营养和饱腹的食物,婴儿还很小不能吃其他任何食物的时候,母乳必须要随时准备给予。很多宝妈妈因为母乳不够而给孩子喝奶粉,很显然奶粉的营养是不如母乳的,母乳的喂养是其他喂养无法相比的。接下来告诉大家通乳吃什么比较好。
通乳吃什么
1、主食及豆类的选择大米、小米、绿豆、豆腐、赤豆等。小米滋阴养血,健脾益肾,促进乳汁分泌。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服,可以生乳。
2、肉、蛋、奶类的选择猪蹄、猪肝、猪肠、猪肚、瘦肉、牛肉、鲤鱼、鲢鱼、鲫鱼、虾、蛋类、奶及奶制品等。虾益气,通乳,增强免疫力,通便减肥。鲫鱼促进乳汁分泌,利尿,提高免疫力。猪蹄通乳,润肤美容,镇静安神。
3、蔬菜的选择茭白、丝瓜、冬瓜、木瓜、莴苣、金针菇、豌豆、海带等。木瓜可促进乳汁分泌,预防便秘。莴笋性味苦寒,有通乳功效,产妇乳少时可用莴笋烧猪蹄食用。将丝瓜络放在高汤内炖煮,可以起到通调乳房气血,催乳和开胃化痰的功效。金针菜有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用,皆可通乳。茭白、猪蹄、通草(或山海螺),同煮食用,有较好的催乳作用
4、水果的选择苹果、椰子、柑橘类等。
5、其他胡桃仁、花生、芝麻等。花生补虚,通乳,降压,益智,预防产后出血。黑芝麻具有补肝肾、益精血,妇人奶水不足。
饮食禁忌
1、忌食含雌激素的食物,老母鸡肉中含有一定量的雌激素,因此,产后立即吃老母鸡,就会使产妇血中雌激素的含量增加,抑制泌乳素的效能,以致不能发挥作用,从而导致产妇乳汁不足,甚至回奶。
2、忌热量不足,产妇分娩后体虚,需要补充热量,防热量不足而造成乳汁缺乏加重,一般较平时每日多供给500kcal热量。
3、忌蛋白质不足, 蛋白质营养状况对乳汁分泌能力影响极大,故每天应多供给20g优质蛋白质。
4、忌脂肪缺乏产妇应适量多进食脂肪。
5、忌钙质缺乏 ,产妇每日供钙不应少于1200mg。
6、忌铁质缺乏
7、忌维生素缺乏,维生素E、B1有增加乳汁分泌的作用,故应广泛摄取维生素。
8、忌干食过多,水分不足可影响泌乳量,故不宜多食干食,宜多进汤水,既补充水分,又补充营养。
9、忌服小麦麸、大麦芽、内金、神曲等回乳之品
10、勿食冷饮、冷食
宝妈妈在不通乳的情况下不要急躁,保持身心舒畅。慢慢的调理一下,多吃我上述所说的通乳吃什么食物,自然就会好,不要相信老方子之类的,那不一定会有科学依旧。宝妈妈在怀宝宝的时候就要多吃上面我说的那些食物,当孩子生下来的时候就不用愁了。
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