什么粥适合减肥喝呢,每天三餐喝粥能瘦吗
减肥已经成为大家日常讨论的话题之一,甚至每隔一段时间都要上一次热搜,大家的讨论也是相当热烈。小编之前看过一个帖子有人挑战一个月只喝粥,结果最后瘦了超过20斤。那么,喝粥能瘦吗?每天三餐只喝粥真的能做到吗?什么粥适合减肥喝呢?下面,让小编为大家解答一番。
一、喝粥能瘦吗
其实,按照成年人每天活动消耗1500-2000大卡来说,每天喝粥,是可以瘦的。粥本身就是一种清淡无油的食物,养胃又健康,非常适合想要减肥的人士食用。但是,喝粥也不是一种绝对能够减肥的方法。
1.长期只喝粥会导致人体的新陈代谢降低,如果不加强运动和锻炼,长期下来喝粥减肥的效果也会变差。
2.油脂虽然会导致人发胖,但健康的植物油和动物油中所含的营养物质是人体多必须的,长期缺少这些营养物质可能会导致营养不良,抵抗力下降,对身体无益。
3.粥类食物十分容易消化,饿得快,体力流失也快,可能会对日常的生活和工作造成困扰。
4.粥中含有大量的碳水化合物,多吃也会导致人体的发胖。
所以,吃粥能瘦,但不能完全的依赖吃粥来减肥,要注意饮食均衡以及加强锻炼。
二、每天三餐只喝粥真的能做到吗
其实每天三餐只喝粥是可以做到的,但是小编并不推荐大家这样做,除了上文提到的那些问题,每天三餐只喝粥还需要非常强的毅力来控制自己的食欲。一旦控制不住,随时可能会导致暴饮暴食,还可能会对心情造成负面的影响。所以除非万不得已,小编都推荐以更健康的方式来减肥。
三、什么粥适合减肥喝呢
像小米粥、玉米面粥、八宝粥、南瓜粥、皮蛋瘦肉粥,香菇鸡肉粥等都是十分美味且健康的粥,同时也适合想要减肥的人士食用,大家可以根据自己的口味自己搭配食材来煮,毕竟只有吃的开心了才有心情减肥嘛。
喝粥能瘦吗?相信大家通过小编的介绍心里已经有了答案。其实粥除了减肥,对养生也有帮助,煮起来也很简单方便。现在很多超市都有配好的煮粥材料卖,可以根据自己的需要购买,非常方便。小编也建议大家多吃粥养胃,长期坚持下来对身体也有好处。
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