怎么做哈密瓜优格,哈密瓜优格
哈密瓜是生活当中大家经常食用的一种水果,哈密瓜的营养价值也是非常的高的,对人的身体健康也是特别好的。那么如何做哈密瓜优格呢?今天小编就给大家讲述一下关于做哈密瓜优格的问题,帮助大家更多的认识哈密瓜的吃法。一起跟着小编往下看吧!
一、哈密瓜优格的做法
食材清单:哈密瓜适量,猕猴桃适量,酸奶一瓶,蜂蜜一小勺,白糖一勺,柠檬两片。
1.用挖球器把哈密瓜挖出一个个球。大家也可以用西瓜,或者再加入西瓜,随你们喜欢。看杯子的大小,像我这么大的杯子八个哈密瓜球就足够了。
2.把猕猴桃也挖出一个个球来。我做了四个,杯子已经很挤了。猕猴桃中间的硬芯真的很难成型,大家可以换成别的水果。
3.柠檬切一片就好,核去掉,用手挤出汁。剩下的扔掉就可以。加入一小勺蜂蜜,可以根据个人口味增减。然后加入一勺白砂糖,倒满水。柠檬汁备用。一片柠檬可以做一大碗柠檬汁,剩下的可以二次利用。
4.杯底摆两个水果球,不要多。然后倒酸奶,像这样倒小半杯都可以,完全随个人口味。注意一点不要把酸奶倒到杯壁上,这样的不规则型完全逼死强迫症!显得很乱。把酸奶整齐的倒进去。然后把剩下的水果球依次摆进杯中。
5.水果球都摆好后把准备好的柠檬汁缓缓倒进杯子里,不要晃,和酸奶分出层次。在杯顶上插一个柠檬片。
二、哈密瓜的功效和作用
1.生津止渴
哈密瓜是夏天消暑的水果,如果常感到身心疲倦、心神焦躁不安或是口臭,食用哈密瓜都能有所改善。
2.催吐
哈密瓜等甜瓜类的蒂含苦毒素,具有催吐的作用,能刺激胃壁的黏膜引起呕吐,适量的内服可急救食物中毒,而不会被胃肠吸收,是一种很好的催吐剂。
3.保护视力
经常食用富含β-胡萝卜素的哈密瓜可以降低患白内障的风险。哈密瓜富含的类胡萝卜素可以增强视网膜对紫外线的过滤功能,预防眼睛老年性黄斑的产生。
4.缓解焦虑
哈密瓜富含的钾离子能增加脑部血液供给,充分的氧气供应使人神经感到放松和注意力集中;超氧化物歧化酶具有调节中枢神经,调控焦虑情绪的作用。
5.有益心血管
吃哈密瓜有益于心血管健康,哈密瓜的抗凝血性能降低血液粘度,防止血液凝块的形成。哈密瓜含有钾元素,有助于输送氧气到心脏,调节体内的水平衡,还可以预防动脉硬化和动脉粥样硬化。
6.增强免疫
哈密瓜可以增强白细胞活性,帮助人体构建一个更好的免疫系统。白血球细胞是人体的天然防御机制,防止异物攻击健康细胞,此外,它还能消除来自身体的真菌攻击。
7.美容养颜
哈蜜瓜富含β-胡萝卜素,在人体内可以转化成维生素A,加上所富含的维生素C是天然的抗氧化剂,因此吃哈密瓜能促进胶原蛋白形成 ,让皮肤充满弹性,还可以防止雀斑、细纹、皱纹的产生。
哈密瓜优格的问题小编在上面已经详细的给大家讲述清楚了,小编相信大家看了以后一定对这个问题十分的清楚明了了。那么生活当中的食物总是有很多的种类的,所以大家在生活当中还是要更多的去认识它,这样大家可以学会更多的养生食疗。
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