滋补与损害的食物要分清!,月经期的食物
对于广大女性朋友来说,每个月总有那么特殊的几天。作为一段特殊的时期,月经期的食物也应该格外引起我们的注意。需要强调的是,有些食物在经期食用能够起到美容养颜的滋补作用,而有些食物在经期食用则会损害我们的身体,造成不良影响。
一、月经期的食物有哪些滋补
1、黑木耳
木耳是我们身体的清洁卫士,女孩子减肥会喝一些黑木耳粉,利用的就是清理肠道的作用,同样月经期间也可吃一些木耳。
2、红糖
红糖性温和,有补气养血,活血通淤和驱寒暖体的功效,有助于排出体内污血。月经刚刚结束也应该喝一点红糖水,如果有痛经等可以用生姜和红糖一起煮水喝,会对腹部疼痛有所缓解。
牛奶。牛奶中含有大量维生素D,是补钙佳品。月经期间身心都是比较虚弱,应及时补充营养。
红枣,蜜枣。大家都知道红枣是补气补血的,但月经初期尽量不要食用,如果出血量大可少食用来进行补血。
红豆粥。粥营养价值在于易吸收,在煮红豆粥的时候放几颗桂圆,再放几个红枣,绝对是补血的好食物。
二、月经期应避免食用的食物
冰激凌雪糕等冰点,这些及其冰冷的食物也不要食用了,特别想吃就等几天吧。
海带螃蟹等生冷海产品。这些属寒凉性食物,月经期间食用很有可能造成血瘀月经不调。
月经期不能吃的蔬菜主要是酸菜、辣椒以及刺激性较大的食物。应该多吃一些品性温和的食物,比如黄瓜、南瓜、胡萝卜、芹菜、菠菜、油菜。水果也应该注意多吃一些桃子、苹果、香蕉、火龙果、荔枝。不要吃寒性较大的水果,比如葡萄、梨、橙子、柚子、菠萝等。
花椒、丁香、胡椒:月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质,不宜吃刺激性强的辛辣食物,以免刺激血管扩张,引起月经提前和经量过多。花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料,在平常做菜时,放一些可使菜的味道变得更好。可是,在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品,否则容易导致痛经、经血过多等症。
食盐:女子在月经期来潮前吃过咸的食物是有害的。过咸的食物会使体内的盐分和水分储量增多,从而造成在月经来潮之前发生头痛、激动、易怒等现象。
月经期是女性的特殊生理时期,需要注意的事项有很多,尤其在月经期的食物上要格外留心。女性在月经期的食物上应该以清淡为主,少吃咸食和刺激性强的食物,辛冷生辣的食物也应该避免。饮食上注意补充营养,进食水果、蔬菜、鱼类等清淡食物。
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