补气养血的食物有哪些,女人经期过后
作为女人每次月经过后,都要注意补气养血,及时补充身体营养,才能增强免疫力,促进身体恢复。我们日常生活中有很多食物都能达到补气养血的效果,除了大家都知道的红枣,还有其他很多食物能补血的。今天我们就来给大家介绍一些,女人吃可以补气养血的食物吧。
女人经期过后,补气养血的食物有哪些
1、桂圆
桂圆又称龙眼,不过龙眼一般是指鲜果,晒干了称桂圆。桂圆营养价值很高,含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素、氨基酸、核黄素、尼克酸、钙、铁、磷、钾、镁等,具有较强的补益作用。桂圆中的铁元素含量丰富,铁能促进血红蛋白再生,对气血不足有较好的滋补效果。
2、红米
红米,又称红大米,含有丰富的铁元素,有补血、延缓衰老的功效,是一种营养价值很高的粗粮,黑米的滋补功效与红米相似。
3、桑葚
桑葚由于生长环境天然无污染,被称为“民间圣品”,是早年皇帝的御用补品。桑葚含有丰富的活性蛋白、维生素、葡萄糖、果糖、蔗糖、花青素、氨基酸、胡萝卜素、亚油酸、油酸、有机酸、钙、铁、磷、铜、锌等营养素,有乌发明目、行气活血的功效,被称为水果中的“乌鸡白凤丸”。
4、乌鸡
乌鸡在民间一直被称为“药鸡”,其补气血的能力也备受推崇。现代营养学研究表明,乌鸡肉含有蛋白质、黑色素、多种维生素、18种氨基酸和18种微量元素,其中8种人体必需氨基酸的含量接近人体需求量。乌鸡中的铜、铁、锌等矿物质含量均高于普通鸡肉,尤其是人体造血系统必需的铁元素。另外,乌鸡所含的黑色素也能促进人体内血细胞和血红素的增殖。
5、苋菜
苋菜,有些地方称“汉菜”,是夏季时令菜。苋菜中含有一定量的维生素K,而维生素K具有促进凝血、造血功能,有助于预防贫血。此外,苋菜中含有多种微量元素,其中钙、铁的含量均高于菠菜,很适合贫血患者、妇女和老人食用。
6、甘蔗
甘蔗是冬季时令水果,含有丰富的维生素、蛋白质、有机酸、钙、铁、磷、锰、锌等物质,其中铁元素的含量特别多,位居水果之首,素有“补血果”之称。
7、玫瑰花茶
玫瑰花含有多种维生素、有机酸和各种挥发性物质,具有促进血液循环、镇静安神、消斑养颜等功效,经常饮用能够改善气色黯淡并淡化色斑。
除了以上这些食物,常见补气血食物还有黑豆、红枣、菠菜、南瓜、胡萝卜、黑枣、葡萄干等。除此之外,平时还应该多运动,并保持良好的作息习惯。
相信大家看完以上文章的介绍,对于有哪些养血的食物有了更多了解。女人要时刻关爱自己的身体健康,在经期前后都要注意多吃补气血的食物,来补充身体营养。以上这些养血的食物,都是日常经常能见到的,大家不妨多买来吃,而且这些食材的简单美味的做法也有很多的。
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