经期后吃什么补气血
有些女生经期的时候痛的怀疑人生,那么为什么会痛经呢?有些人是因为体寒,有些人痛经是因为气血不足,那么气血不足该怎么补呢?下面就给大家说一说经期后吃什么补气血,以及做法。这些食材都非常常见,做法也非常简单。
经期后吃什么补气血
1、红枣桂圆鸡蛋汤
红枣6个,桂圆6个,鸡蛋1-2个,红糖适量。红枣洗干净,桂圆去核,再水煮开,转成小火,再放材料,一直至鸡蛋煮熟,加红糖调味即可。
作用:补气、活血、养颜、促进血液循环,而且制作起来简单,食材也是非常常见的。
2、木瓜银耳汤
木瓜、银耳、冰糖各适量。木瓜洗净去皮,切成小块,银耳用水泡好,先将银耳煮熟,再放木瓜,煮熟,加冰糖调味。
作用:可以提高肝脏的解毒能力,补充维生素D、胶质、多种微量元素,有非常好的滋阴效果,润肤去斑。
3、山药红枣汤
枸杞子15颗,山药半根,红枣4-6颗。山药洗净去皮,切成薄片,红枣洗净撕开,再材料一起放到锅里,加水适量,大火烧开,转小火,至汤浓。
作用:健脾益气,非常适合脾胃不好,气血两虚的人喝,温补不燥。
4、红豆薏仁汤
等量的红豆、薏仁、大枣和冰糖各适量。红豆与薏仁泡水一晚,再一起放到锅里煮沸,再放红枣,煮至材料熟烂,加冰糖。
作用:促进体内血液和水分的新陈代谢,促进排便,减轻体重,补血美容,健脾益胃。
5、枸杞红枣乌鸡汤
枸杞40克,红枣20枚,生姜2片,乌鸡1只。乌鸡处理好后,用沸水滚5分钟,捞起,枸杞子用温水泡开,红枣和生姜洗净,生姜去皮肤切片,再将是材料一起放到砂锅里,加水煮至鸡肉边软烂调味。
作用:气血双补,滋补肝肾,健脾养胃,可提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨、改善贫血。
6、黄豆雪梨猪脚汤
雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片。猪脚过沸水去异味,再切块,黄豆用水提前泡5小时,雪梨洗净去核切块,再猪蹄与黄豆先煮沸,再放雪梨,材料煮熟再加盐调味。
作用:滋阴补血,补充胶原蛋白的植物性雌激素,可以光泽皮肤,增加皮肤弹性,补血又美肤。
7、黑豆墨鱼汤
原料:鲜墨鱼300克。黄精、黑豆各30克,生姜4片。
做法:黄精、黑豆洗净;墨鱼剖开,去肠脏(墨鱼骨留用),以清水漂净墨汁。沥干水。油锅烧热,下墨鱼用生姜爆香铲起。把全部用料放入砂锅内,加清水适量,大火煮沸后,转用小火煲2小时,调味供用。
黑豆墨鱼汤的功效:补益肝肾,滋阴养血。
补气血非常重要,就算不痛经,你也可以选择在经期后补补气血。为什么呢?补气血有很多好处,可以更改脸色,可以更改手脚冰凉等等,好处实在太多了。那么赶紧get这些经期后吃什么补气血的小知识吧,既满足了口欲,又对身体有好处,何乐而不为呢。
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