产后吃什么补气血?这3种食谱,补气血功效强,产妇应多吃!
产妇在生产的过程中不仅消耗大量的体力,而且身体会流失大量的水分和血液,所以生完宝宝后的宝妈必须及时补充水分和营养,还需多吃补气血的食物,才能让身体慢慢恢复。那么产后吃什么补气血呢?下面小编为大家推荐了3种食谱,补气血功效强,产妇应多吃!
产后吃什么补气血,这3种食谱,产妇应多吃
一、红枣黑糯米粥
原料:黑糯米、红枣、桂圆。
做法
1.黑糯米洗净,浸泡几小时。
2.把泡好的黑糯米放入汤锅里,加水,煮1小时。
3.加入桂圆和红枣,继续煮30分钟即可食用。
功效:这道食谱具有很好的补气血的效用。不过桂圆虽然在活血、补血方面有很好的效果,但它不易被机体消化,所以每次少吃点。
二、三红补血汤
原料:红枣、红薯、红糖。
做法
1.将红薯去皮,洗净,切块;红枣洗净。
2.汤锅加入水,放入红薯块和红枣,大火烧开,小火煮至红薯软烂即可关火。
3.加入适量的红糖然后搅匀即可食用。
功效:红枣具有补气血的效用;红薯具有补虚乏、益气的效用;红糖具有补血、养颜的效用;三者同食,可强化补气血的功效,非常适合产后妈妈服用。
三、当归红枣猪骨汤
原料:猪骨、当归、红枣、生姜片、盐、葱花
做法
1.把猪骨剁成块状,洗净,焯水。
2.准备一汤锅,加入猪骨、当归、红枣、生姜片、水,大火煮开,转小火煮2小时。
3.加入适量的食盐和葱花即可食用。
功效:猪骨、当归、红枣同食,具有滋阴、补血益气、美容美颜、提高机体免疫力的功效,适合产后妈妈服用。
产后吃什么补气血?以上介绍了3种补气血的食谱,这些食谱都非常适合生完宝宝后的宝妈食用,可以帮助产后宝妈快点恢复元气,所以产后宝妈可多吃!另外,鸡蛋里面也富含大量的铁元素,可以补充机体所求的铁元素,可以起到补血的作用,所以产后宝妈也可以多吃些鸡蛋,可以把它蒸着吃,最好不要煮着吃,不好消化。
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