吃什么好,血脂高饮食大全,血脂高
一旦出现血脂高的症状,就会引发很多其他的毛病,而且血是维持身体运行的根本,所以血的健康是很重要的,由此可见平时饮食要考虑这方面是重要的。而且血脂高基本上是很难治愈的,那么如果患上了血脂高的毛病,我们平时生活中应该吃什么好呢?
一、血脂高 吃什么好
1、火麻油
火麻油是由火麻仁榨而得。其中以“炒菜火麻油”为佳据医药学、营养学多项研究,火麻仁降血脂,其法宝还是火麻中的阿尔法亚麻酸,它能通过促进脂肪线粒体的活性,消耗体内多余热量,防止脂肪蓄积,达到减脂的目的。
同时其还具有全项降脂作用,抗血栓形成,调节血脂。火麻仁不能生吃,单次不能吃多,可用来榨油食用,也可做成糊来食用,建议选用正规品牌的火麻油。
食用方法:
(1)每天早上取“炒菜火麻油”空腹食用10ml
(2)每天取25ml直接炒、炖、煮菜食用(油炸除外)。
2、黄豆
黄豆全身都是宝,其中的豆蛋白和豆固醇能明显低改善和降低血脂和胆固醇,从而降低患心血管的概率。不过市场上转基因大豆太过于泛滥,选购请注意。
3、酸奶
酸奶是益生菌,十项全能,还有显著的降血脂降胆固醇的作用。
4、玉米
可用玉米磨粉通粳米煮粥食用,玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸油脂,是一种天然的胆固醇吸收的抑制剂。
5、韭菜
韭菜含有丰富挥发性精油及硫化合物,具有促进食欲和降低血脂的作用,对高血脂症、冠心病、高血压等有一定疗效。含硫化合物还具有一定杀菌消炎的作用。
6、桑葚火麻茶
火麻仁30克、番石榴果1个、莱菔子10g、葛根10g、决明子、桑椹、槐米、黑木耳、黄精,加水500毫升,文火煎煮20分钟,取汁饮用。
觉得麻烦也可以直接饮用袋泡茶。能迅速溶于血液中,为血液充氧,清除血液中的毒素及污垢,冲淡血液,缓解血液黏稠的程度,保持体内血液循环顺畅,预防改善血脂,降低血脂。
二、高血脂五大禁忌食品
1、牛髓
牛髓是一种高脂肪食物,每100克中,动物性脂肪含量高达95.8克,胆固醇含量也较高,因此高血脂者不要碰。
2、羊肝
为动物内脏性食物,虽有补肝养血的作用,但动物内脏胆固醇含量偏高,故不宜多食。
3、猪脑
据测定,每100克猪脑中,所含胆固醇量为3100毫克,是猪肥肉所含胆固醇的30倍。
4、猪肾
据测定,每100克猪肾中含有胆固醇405毫克,是动物内脏中含胆固醇最高的食物。
5、酒
酒为何也能列入范畴,是因为酒精影响脂质代谢。酒精可提供较多的热量,也可以刺激脂肪的组织释放脂肪酸,使肝脏合成甘油三酯的前体低密度脂蛋白增加。导致甘油三酯增高。所以大量饮酒可导致高血脂症。
血脂高 吃什么好?血脂高最适宜吃的就是膳食纤维高的食物,例如蔬菜瓜果类的就是比较适合的,在血脂指数还不算很高的食物就要开始控制自己的饮食了的,注意饮食禁忌。如果血脂已经开始偏高了,最好的治疗方式就是要去医院治疗,才能得到有效的控制。
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