血糖高血脂高吃什么好
各种油炸快餐,膨化零食的出现和普及使得生活中多了许多乐趣,同时也带来了高脂肪高糖分的问题。现在有越来越多的年轻人成为了三高人群中的一员,那么血糖高血脂高吃什么好,什么食物才能够在不知不觉中配合治疗恢复三高人群的健康呢?
血糖高血脂高吃什么好
1、胡萝卜
现代研究发现,胡萝卜中含有大量的生物钾,钾进入血液后,能将血液中的油脂乳化,同时能有效地溶解沉积在血管壁上的“胆固醇硬化斑块”,并将这些体内垃圾排出体外。将胆固醇化解掉。达到降血脂、降低血黏度、净化血液、“清洁”血管、增加血管弹性、改善微循环的效果。萝卜纤维中含有一种叫果胶酸钙的物质,它可与体内胆酸结合而起到降胆固醇的效果。体内胆固醇量越高,胡萝卜中的果胶物质降胆固醇的效果越大;体内胆固醇量正常,果胶的效用则相应降低,不会影响人的胆固醇水平。科学家认为,每天(或经常)坚持吃两只胡萝卜,在不长时间内可降胆固醇10%~20%。
2、洋葱
洋葱是极少数含有前列腺素A的蔬菜,前列腺素A是一种较强的血管扩张剂,能够软化血管,降低血液黏稠度,增加冠状动脉血流量,促进引起血压升高的钠盐等物质的排泄,因此既能调节血脂,升高好胆固醇,还有降压和预防血栓形成的作用。更难能可贵的是,洋葱中含有一种洋葱精油,不仅可降低胆固醇,改善动脉粥样硬化,还能升高“好胆固醇”———高密度脂蛋白的含量。
3、吃降脂食品防血脂升高
俗话说“病从口入”,预防高血脂症的发生首要的是管好自己的嘴。选择胆固醇含量低的食品,如蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇等,尤其是多吃含纤维素多的蔬菜,可以减少肠内胆固醇的吸收。食物的胆固醇全部来自动物油食品,蛋黄、动物内脏、鱼子和脑等,含胆固醇较高,应忌用或少用。做菜少放油,尽量以蒸、煮、凉拌为主。少吃煎炸食品。糖可在肝脏中转化为内源性甘油三酯,使血浆中甘油三酯的浓度增高,所以应严格限制甜食的摄入。
4、南瓜
南瓜甘温无毒,有补中益气功效。南瓜含有能抑制葡萄糖吸收的果糖,能与人体内多余的胆固醇结合,有防止胆固醇过高,预防动脉硬化的功效。现代医学研究表明,南瓜中还含有腺嘌呤、戊聚糖、甘露醇等许多对人体有益的物质,并有促进胰岛素分泌的作用。糖尿病患者每天煮食南瓜100克,对改善症状有良效。
血糖高血脂高的人应该注意少吃些油炸食物,日常三餐还是要以健康的蔬菜肉食以及豆类为主。血糖高血脂高吃什么好是个困扰许多人的问题,其实除了多吃介绍中的食物,平日里注意自己的饮食并改善生活习惯也是方法之一。
-
煮玉米的水能减肥吗
长期以来,减肥都是广大朋友尤其是年轻女性一直关心的一个话题。许多人千方百计地搜集各种减肥妙招,避开那些长脂肪的食物。那么,今天小编想和大家讨论一个话题:煮玉米的水能减肥吗?接下来,小编就带大家一探究竟,各位感兴趣的朋友快来看看吧!煮玉米的水能减肥吗1、健脾...
-
生菜沙拉的做法大全
生菜沙拉是西餐的一种吃法,那么,生菜沙拉的做法大全大家知道吗,看看这篇文章,就知道生菜沙拉该怎么做了,有多少种做法,每种做法都有什么不同,喜欢吃的人可以关注一下,生菜是比较有营养的蔬菜,可以多吃一点哟。生菜沙拉的做法大全生菜沙拉的做法一蔬菜沙拉食材准备黄瓜,胡...
-
减肥时应该吃什么水果
如今城市中工作压力越来越大,很多朋友由于饮食混乱、缺乏锻炼,往往会出现肥胖的症状,随之而来的便是减肥的潮流。很多朋友都说要减肥,晚饭只吃蔬菜和水果。那么,大家知道减肥时应该吃什么水果吗?下面就让我们一起来看一下吧。减肥时应该吃什么水果1.苹果不用特别介绍...
-
吃什么水果下火
上火的人是很多的东西都不可以吃的,常常上火因为疼痛说不出来话。这是正常的事情,那么,究竟吃什么水果下火呢?这也是很多人都想知道的问题。下面,小编就一起告诉大家上火的人应该吃哪些东西是可以下火而营养成分高的:吃什么水果下火1、西瓜味甘性寒,有清热解暑,泻火除...