年龄不同每天所需的肉量是不同的,每日肉类摄入的推荐量是多少
一个成年人每天应该吃的食物种类包括奶类,蔬菜类,水果类,肉类和五谷类等。一天摄取的奶类食物在200毫升左右是比较合适的,富含蛋白质的食物每天至少应该吃4到6两左右,蔬菜水果类的食物每天至少应该要吃一斤左右,至于米面等淀粉类的食物,一天也应该至少吃5到8两,那么每日肉类摄入的推荐量是多少?
一、每日肉类摄入的推荐量是多少
在肉类当中含有丰富的蛋白质和热量,脂肪等物质,不同年龄段的人,每天需要吃的肉的量是不同的。3岁以内的小朋友每天大概只需要吃75克左右的肉类食物,11岁到13岁左右的男性每天应该吃140克左右的肉类,女性应该吃130克左右的肉类,75岁以上的老人,每天吃的肉类不能够超过100克。
从事不同工作的人,每天需要摄入的肉类也是不同的,比如说从事体力劳动的人摄取的肉类,就是要比从事脑力工作的摄入的肉类多。所以无论是吃素的人,还是大量吃肉的人都是不合适的,我们应该控制好食用肉类的数量,这样对我们身体健康才是最为有利的。
二、肉吃过了会怎么样
猪肉是我们最常使用的一种肉类,猪肉的做法有很多,比如说红烧肉就是非常经典的一道菜,很多人都喜欢吃红烧肉,我们在制作红烧肉的时候,最好选用五花肉,因为五花肉是肥瘦相间的,做出来的红烧肉,口感会更好。但也正因为如此我们吃太多的红烧肉,其中的肥肉是很容易导致肥胖问题的发生的,继而可能引发身体的其他问题发生,对我们的身体健康是不利的。吃太多的肉类食物也可能导致体内蛋白质等营养摄入过多,导致营养过剩。
每日肉类摄入的推荐量是多少,不同年龄段的人,包括不同职业的人每天对于肉类的需求是不同的,总之就是我们不能因为偏爱肉食就吃太多的肉类的食物,也不能只是吃素,不吃任何的肉类,应该要荤素搭配均衡,对我们的身体才是最健康的。
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