带你了解“献血圈”真相,献血后吃什么好
献血是一种无偿的公益性行为,是造福全人类的大事。许多生命危在旦夕的人,因为得到了与自己血液相符合的“生命之泉”而得以延续生命。众所周知,适量献血并不会对身体健康产生危害,那么,你知道献血后吃什么好吗?今天小编就带你来了解一下,如何在献血后迅速恢复身体。
一、献血后吃什么好
1.及时补充蛋白质
为了满足正常人体需要,献血后应当大量补充蛋白质,以弥补血液所带走的部分物质。饮食搭配时无需特意准备高蛋白膳食,只要正常饮食中补充适量的肉类、鱼类、蛋类、奶类、豆类即可,早餐可以喝豆浆或者牛奶,吃一颗鸡蛋;午餐荤素搭配,摄入瘦肉,其中羊肉、鱼肉所含的蛋白质相对丰富;晚餐照常进食即可。红枣可以当成小零食吃哦!但要注意适时适量。
2.含铁丰富的食物
铁是血液中的重要元素,也是人体必需的元素之一。献血过后适当补充铁质尤为重要。常见的如猪肝、猪血、鸭血、蛋黄、羊肉等食物都是补充铁质的“好帮手”。不仅动物肝脏、肉类等富含铁元素,蔬果中也有大量的含铁物质,比如菠菜、海带、玉米、葡萄等。
3.膳食搭配推荐
小编推荐的补血膳食如下:猪血汤、阿胶红枣乌鸡汤、红枣花生粥、银耳红枣汤、参枣猪肝汤、龙眼山药羹等。
二、献血饮食注意事项
喜饮茶的朋友最好暂时把茶替换成果汁,因为茶中所含的鞣酸会影响人体对蛋白质和铁的吸收。由于献血后血液恢复的时间较长,所以在献血后半个月内都要注意饮食,切忌暴饮暴食。此外,献血后,记得要少熬夜多休息,减少剧烈运动,从而让造血器官充分发挥作用。
“鲜血诚可贵,助人价更高。”在帮助他人的同时,也要及时关注自己的身体状况,保持健康的身体和乐观的心态才能更好地为他人、为社会做贡献。献血后吃什么好?答案很简单:合理饮食,多补充蛋白质和铁元素,注意休息,别让自己太劳累!
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