就赶紧来看看!,水果沙拉减肥的做法?想要减肥
因为现在的生活条件越来越好了,人们缺乏了运动,肥胖的人群越来越多了。体重增加,对生活的改变还是比较大的。已经有越来越多的人们,意识到了减肥煅炼的问题,除了运动减肥之外,平时的饮食上面也要多加的注意。大家都说吃水果沙拉减肥的方法比较好,以下就让我们一起来看看水果沙拉减肥的做法!
水果沙拉减肥的做法
1.水果酸奶沙拉
(1)准备好火龙果,香蕉,西瓜,苹果,将它们清理好,再切成丁状,放到碗中。
(2)找脂肪含量比较低的酸奶,然后放到装有水果的碗中,搅拌均匀,就可以开动了。
(3)这一款水果沙拉,大家在制作的时候,一定要将水果的皮给去掉。
(4)火龙果,苹果,西瓜,还有香蕉,这一类的水果,脂肪含量比较低,还可以促进肠胃的蠕动,做法简单,大家可以在家里面进行制作,有助于减肥。
2.蜜桃水果沙拉
(1)将蜜桃,梨给清洗干净,然后再把皮给去掉,切成块状,放到碗中。
(2)柚子去皮,切成块状,然后再把它们放到一起,加入适量的沙拉酱,蜂蜜,搅拌均匀,就能开始食用了。
(3)这三种水果,都是有益于皮肤,可以起到通肠胃作用的水果,做成沙拉也是很不错的选择。
3.生菜水果沙拉
(1)准备适量的生菜给清洗干净,然后再捞起来把水份给沥干,撕成小块状备用。
(2)小番薯清洗好,对半切开,黄瓜切成薄片,洋葱去掉表皮,切成洋葱圈入盐水中,把辣味给泡去后,备用。
(3)准备好热量较低的酸奶,然后把准备好的食材,放到大碗中,加上适量的酸奶,搅拌均匀,沙拉就做好了,味道不错,营养均衡!
4.木瓜减肥沙拉
(1)将木瓜去皮,切成丝状,放到碗里面。加入适量的柠檬汁,这样是可以去掉到木瓜的涩味。
(2)然后再加上少许的蜂蜜,搅拌均匀,撒入一些果仁,便可以食用了。
5.草莓苹果减肥沙拉
(1)把草莓,苹果给清洗干净,再将它们给切成块状,香蕉切成段状,加入适量的蜂蜜搅拌均匀。
(2)草莓还有苹果这一类的水果中带有着大量的果胶,是可以清洁到肠胃的,从而起到好的减肥功效。
水果沙拉减肥的做法大全,以上介绍了五种,相信还有一些水果沙拉的做法,是小编没有介绍到的,这就需要大家去研究了。减肥是漫长的,大家需要持之以恒,这样才可以把脂肪给减下去,短暂的坚持,只会让体重越来越重,大家可一定要注意。并不是所有的水果都可以起到减肥的效果,一些热量比较高的水果,减肥人群可不能吃!
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