有哪些食物降血压
现代人的生活水平高了很多,伴随的是丰富的饮食。各种甜品、零食等高热量的食物在满足我们食欲的同时,也在影响着我们的健康。高血压,是快速而便捷的生活而导致的高发病之一,这种病不能立马根治,需要慢慢调理,最好就是从饮食习惯中入手,那么,饮食中有哪些食物降血压的呢?
有哪些食物降血压
1、芹菜
芹菜富含的生物类黄酮(维他命P),可以降低毛细血管通透性,所以具有降低血压的功效。用鲜芹菜捣汁加白糖饮用,对高血压有明显的防治作用。
2、荞麦
荞麦面里包含尼克酸与维他命P,这两类成份是其它粮食里非常少具有的。尼克酸与维他命P具有降低血脂与血压作用,还可以保护血管,是治疗心血管病患的良药。荞麦叶捣烂外敷,可以用于外伤出血的止血。荞麦秧、叶包含比较多量的维他命P,以其做食物或者煮水常饮,可预防高血压导致的脑出血。
3、海带
有利尿作用,可以用于预防与辅助治疗高血压。坚持每日食用二克以上的海带,对预防高血压有作用,还能够预防动脉硬化与高脂血症;坚持每日食用十克以上的海带,对高血压的治疗有一定作用,能够降低血压,并且使血压稳定。
4、茄子
茄子包含生物类黄酮(维他命P)具有降低毛细血管脆性、防止出血、降低血中胆固醇浓度与降血压作用。高血压、动脉硬化症、咯血、紫斑症病人吃茄子有辅助治疗作用。
5、大枣
大枣富含的维他命C,近年来还发现包含治疗高血压的有效成份维他命P,并且有保护肝脏、补血安神的作用。患高血压与慢性肝炎的中老年人经常食用些大枣,是种不错的食疗方法。
6、柿子
高血压与冠心病病人可以取柿子榨汁,用牛奶或者米汤调饮,酌加适量的冰糖,每回饮半茶杯,可作防治中风急用品。平常可取柿饼加适量的水煮烂,当点心吃,每月二回,每回五十克~八十克,经常食有效。此外,用柿叶泡热水当茶饮,可以增进机体新陈代谢,稳定与降低血压,增多冠状动脉血流量,对高血压与冠心病病人同样有好处。
7、荠菜
对高血压、眼底出血、牙龈出血和肾炎水肿等均有较好疗效。现代药理学研究表明,荠菜包含比较可观的乙酰胆碱、荠菜酸、钾等成份,具有降低血压的作用。包含黄酮素等有扩张冠状动脉的功效。所以,荠菜是高血压、冠心病病人的保健食物。高血压、眼底出血、眩晕头疼者,可以用鲜荠菜六克~九克,煎汁代为茶饮。
8、发菜
发菜包含多类人体必须的氨基酸、不饱和脂肪酸、维他命与微元素,对改善人体血液循环与器官功能有重要作用。因其具有补虚除热、降低血压、软化血管之作用,因此是高血压、动脉硬化症病人的保健佳品。
9、红萝卜
红萝卜里包含槲皮素、山萘酚等其他物质,此类物质与生物类黄酮(维他命P)的功效有关,具有增进维他命C吸收与改善微血管的作用,同时还能够增多冠状动脉血流量,降低血脂,增进肾上腺素合成,所以有降低血压、强心等效果。
10、金桔
金桔含大量维他命C,还包含挥发性芳香油,油中成份为柠檬酸、橙皮甙等,能够降低毛细血管的脆性,治疗中老年常见疾病,如高血压、冠心病、脂肪肝等。
我们都知道有哪些食物降血压的,那么就需要通过食疗从日常生活入手,慢慢调理,既不会像药物一般的有副作用,又可以达到降血压的效果,一石二鸟。这么好,种类又多的降血压食物都记住了吗?没记住不要紧,记得收藏哦!还可以转发,分享给有需要的人哦。
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