排气食物有哪些?
腹胀是一种在日常生活中很常见的消化系疾病,引起腹胀的常见原因有饮食不规律、胃肠道胀气等,腹胀会使我们感到腹部胀满,感觉很难受,这时我们就会需要“排气”,那么,你知道有助于排气的食物有哪些吗?
一、排气食物有哪些
1.豆类食物
由于豆类含有糖分,当它与肠胃中的细菌结合时,便会产生气体。
2.苦瓜
苦瓜性质寒凉,具有清胃火的作用。
3.萝卜
萝卜具有下食、消食润肺、健脾开胃的功效,当身体出现腹胀、消化不良、积食等情况时都可以食用萝卜。
4.火龙果
火龙果含有丰富的膳食纤维,它具有排毒护胃、促消化的功效,有助于排出身体的毒素。
5.番薯
番薯有助于刺激肠道,增加肠道蠕动,同时它还含有丰富的粗纤维,它可是排气好能手。
6.酸奶
酸奶最突出的特点就是含有丰富的乳酸,乳酸可以抑制肠道内细菌的滋生,从而防止毒气的产生。
7.苹果
苹果中含有有机碱,这种物质具有收敛作用,同时苹果中富含的果酸有助于刺激肠道蠕动,加速排便。
8.白菜
白菜含有丰富的粗纤维,它可以促进肠胃道蠕动,促消化。
二、胀气的危害
胀气会使胸腔变小,从而影响呼吸,同时,心脏的收缩功能受到影响,也有可能会影响血液循环,肠腔内残留的食物在细菌作用下腐败,会产毒产气,加重腹胀的病情,所以腹胀不是小病,当感觉腹部胀满时,适当食用排气食物,让我们的身体保持健康。
腹胀时不仅要多吃排气食物,而且一定要多喝水,多吃蔬菜,闲暇时按摩腹部帮助排气,如果有想排气的感觉,不要憋着,可以回避一下,虽然排气是个略显羞涩的行为,但适当的排气可以是我们身心愉悦,维持身体的健康,介绍了这么多有助于排气的食物,相信大家心中已经有了不少想法,被腹胀所困扰的你是否有了答案呢?
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