那些食物能提高免疫力
当我们压力非常大的时候,就会非常的疲惫,我们经常吃不下东西,食欲下降,就会导致我们的免疫力就会下降。当人体的免疫力下降之后,我们就会越来越容易生病。所以,我们一定要清楚“那些食物能提高免疫力”,这样才能保持我们的身体健康。
那些食物能提高免疫力
1、海参
海参含丰富的海参皂甙、海参粘多糖等五十多中已知药物成分
2、灵芝
灵芝可增强人体的免疫力,这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体,此外,还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢,延缓细胞的衰老,能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用。
3、新鲜萝卜
因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用。
4、人参
人参中主要含有人参皂苷、人参烯醇和人参多糖。
5、蜂王浆
能提高机体免疫力及内分泌的调节能力,并含具有防癌作用的蜂乳酸。
6、香菇
香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。
7、维生素
维生素可以增强人体免疫力。身体健康的人最好通过吃水果、蔬菜来吸收维生素,维生素因含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用。多吃富含维生素C的食品。维生素C是人体不可缺少的,它可以降低毛细血管通透性,使之成为一个屏障,阻止病毒进入人体组织,保护机体器官。
8、胶原蛋白
是一种细胞外蛋白质,它是由3条肽链拧成螺旋形的纤维状蛋白质,胶原蛋白是人体内含量最丰富的蛋白质, 占全身总蛋白质的30%以上。富含人体需要的甘氨酸、脯氨酸、羟脯氨酸等氨基酸。胶原蛋白是细胞外基质中最重要的组成部分。
9、鸡汤
能够预防感冒和流感等上呼吸道感染性疾病。鸡肉中含有人体所必需的多种氨基酸,营养丰富,特别是其中所含的的半胱氨酸,可以增强机体的免疫力。此外,喝鸡汤对感染后加速痊愈也有积极作用。
10、大蒜、洋葱
大蒜和洋葱都是热性食物,对改善体质有良好的作用。大蒜具有杀菌杀毒功能,吃大蒜最好生食,因为生蒜具有抗病毒、提高机体免疫力的作用。大蒜中所含的具有增强免疫力功能的有效成分大蒜素,在加热的过程中会失去功效。洋葱也是一种天然的杀菌杀毒食物,可以有效地抵抗病毒和细菌。
11、含锌食物
锌是人体不可缺少的微量元素,人体中许多种酶必须有锌参与才能发挥作用,锌对调节免疫功能十分重要。此外,锌还能抗感染。每天摄入50~100毫克的锌,就可以预防流感。海产品、瘦肉、粗粮和豆类食品都富含锌。锌是人体内很多重要酶的构成成分,对生命活动有催化作用,帮助孩子提高自身免疫力,并参与维生素A的代谢。
12、木瓜汁
木瓜汁中含有一些可以提高免疫力和抗氧化能力的物质。
13、乳免疫蛋白
根据哺乳免疫应答的原理,采用生化超免疫技术,将健康乳牛乳汁中的免疫蛋白等多种活性免疫物质分离提取后,经优化重组、叠加,形成具有高纯度且富含各种抗体因子的生物活性蛋白,这些活性蛋白能够调节机体免疫功能。
14、乳清乳铁蛋白
含有主要免疫球蛋白和生长因子等人体生长发育必需成分。在牛奶仅中10000:7的比例,非常珍贵。
有一些人觉得一些食物热量高,吃下去容易发胖就拒绝食用,特别是女孩子都非常想要一个完美的身材。但是日常生活中有些食物热量高但是对提高免疫力方面非常有用。我们一定要了解“那些食物能提高免疫力”,在不长胖的同时补充身体缺乏的营养。
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