睡觉前吃什么能减肥
今天和大家来聊一下时下一个很热门的话题:减肥。其实现在很多人都存在肥胖的问题,而且由于工作学习的原因,没有时间锻炼,所以瘦不下来。还有很多人喜欢睡觉前吃东西,可是这时候吃东西最容易长胖。那么睡觉前吃什么能减肥呢?
睡觉前吃什么能减肥
1、睡觉前吃全麦品
无论是全麦面包还是全麦饼干,只要它是全麦的,就可以把它列入睡觉前的菜单里!全麦谷物含有丰富的B族维生素,能够高效能地调节新陈代谢。睡觉前吃什么晚餐好?不如在藤条框里准备一两个全麦面包,再配一杯酸奶吧。 喜欢喝牛奶的女孩子,也可以用脱脂牛奶来配全麦面包,记得把牛奶加热了。牛奶盒全麦中的色氨酸还可以给大家一个香香的觉,减肥安睡两得宜。
2、睡觉前喝燕麦粥
不要买小袋装的燕麦粥,糖分太多,味道也不纯正,可以买散装的燕麦,自己回家泡。睡觉前喝燕麦是非常减肥瘦身的,如果你喜欢燕麦,还可以作为早餐和午餐的食物。 睡觉前喝燕麦粥也可以不单调,建议减肥美眉放一些葡萄干、核桃碎、枸杞,这些食物都不会导致肥胖,减肥美眉大可以放心食用。
3、睡觉前吃小米粥
小米是很好的减肥食物,和燕麦粥一样,也适合在睡觉前食用。很多美眉可能不喜欢,因为老爷爷都是用小米来喂养小鸟的,但小米绝对不是动物吃的东西,没听说过“小米加步枪”吗?小编上大学的时候,常常喝食堂里的小米粥,那时候1块钱一碗,能吃得很饱哦。 和燕麦粥一样,大家可以配上南瓜粒、葡萄干、红枣等配料。
4、排毒绿色果蔬汁
有时候你感觉到的饿其实并不是真正的饿,而是因为你的体内细胞缺水,因此大脑被误导发出了错误信号。
睡前喝一杯绿色果蔬汁,既能及时补充水分,又能解决饥饿感,同时还能释放果糖,帮助放松神经、促进睡眠。
5、红豆汤
原料:适量红豆、少许陈皮。
做法:先将红豆放在清水中浸泡30分钟,洗乾净后放进砂锅,加入清水,煮30分鐘后加入陈皮,煮沸熄火即可。
6、番石榴配上希腊酸奶
原料:2/3杯希腊酸奶、1/4个石榴。
做法:将以上原料混合,搅拌均匀即可。
减肥原理:番石榴向来是热量非常低的减肥水果,含有大量的膳食纤维,容易让人产生饱腹感。同时还能排出身体中囤积的大量脂肪毒素,促进人体新陈代谢,是减肥食品中的佼佼者哦。而酸奶则向来也是排毒清肠的一把好手,两者结合想不瘦都难!
7、香蕉
晚上吃香蕉也不会导致肥胖,吃香蕉可以稳定血清素和去除黑色素,在香蕉中含有镁元素,这种元素有助肌肉松弛,在睡觉时帮助放松。香蕉当中还含有大量的纤维素,多吃可以帮助畅通肠胃,帮助排毒,身体内的毒素顺利排出来了
8、土豆
如果晚上饿了可以吃些土豆来填肚子,土豆有着清除干扰色氨酸的酸的作用,色氨酸与诱发睡眠有关系。在睡觉之前可以烤些土豆吃。
睡觉前吃什么能减肥呢?以上为大家介绍了一些适合睡觉之前吃的东西,其实要是想减肥还是建议大家晚上不要吃太多,就算是要吃也得早一点吃饭,睡觉之前吃东西还是不建议大家这样做。但是如果一定得吃,就吃上面为大家介绍的。
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