睡前吃什么能增肥
很多女生想要减肥,想要拥有苗条的身材。然而与此同时也有些人正在为自己太过消瘦而烦恼,他们总觉得好像每天吃的都很多,却总是胖不起来。有人会羡慕这种胖不起来的人,但要注意的是太过消瘦等于营养不良,长期的营养不良是不利于身体健康的。下面就为有需要的人介绍几种食物,让大家知道睡前吃什么能增肥。
睡前吃什么能增肥
1、巧克力
巧克力属于高热量的食物,一块20克的巧克力的热量含量为110千卡,经常的吃一些巧克力能够非常好的改善情绪,保护心脏,但是向所有的高脂肪食物一样巧克力吃的太多的话,容易造成消化不良,导致胃痛、腹胀、腹泻或者是便秘等情况的出现,所以巧克力吃的一定要适量,不过有一方法可以缓解巧克力食用过多出现的不适感,那就是喝一杯清茶。
2、鲜榨果汁
一般来说鲜榨的果汁的热量是水鬼的两倍,比如100克西瓜中含热量为40千卡,但是如果榨成鲜果汁的话,那么100克鲜果汁中的热量就是80千卡,而饮片店中出售的先榨果汁里面含有丰富的糖浆,热量会更加的高,而且鲜榨果汁比较容易被人体吸收,吸收率能够达到七成多。所以如果想要增肥的话,鲜榨果汁是一款不错的选择。
3、全脂酸奶
100克牛奶中含有的热量为57千卡,但是等量的酸奶中的热量含量为75千卡,当然,这里的酸奶一定要是全脂酸奶,经常的多喝一些全脂酸奶不仅仅可以增肥,而且能够有效的预防骨质疏松、降低血压、提高身体的免疫力,甚至还能够预防妇科疾病。所以想要增肥的人可以选择全脂酸奶哦。
4、薯条
一小包薯条含有的热量多达220千卡以及12克脂肪,其热量含量相当于一个汉堡包,薯条是一个香甜可口,但是又能够增肥的食物,但是这些经过高温加工的食物含致癌物质丙烯酰胺,一定要当心,过多的食用虽然能够快速的增肥,但是也会带来危险哦。
5、可乐
一瓶370毫升的可乐中含有的热量为155千卡,经常性的喝可乐比较容易让人变胖,但是可乐增肥一定要小心了,因为可乐中含有的咖啡因比较容易造成人体的上瘾。
看完以上的介绍,相信大家都知道睡前吃什么能增肥了吧。那些觉得自己过于消瘦,营养不良的人不妨在睡觉前吃一些上诉所说的食物,但是也要注意有些能够让你增胖的食物不能多吃。只要大家长期坚持食用,相信大家都能够达到自己心目中的要求。
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