看看你吃过几个,好吃又减肥的炒菜
四月五月不减肥,六月七月徒伤悲,相信爱美的女性们都和小编一样,一到四月五月份就开始骚动,吵着减肥,可是嘴上却控制不住自己。众所周知,只要是经过油的东西都会含有一定的热量,但是今天小编推荐的几样食谱竟然还能减肥?一起来看看吧!
一、减肥注意事项
1.不要狼吞虎咽,不要吃撑也不下桌
应该仔细品味美食,慢慢咀嚼。每顿饭吃八分饱。
这样的饮食习惯可以防止在饱腹感前食用过量,还可以防止食物和热量的堆积,有预防肥胖的作用。
另外仔细咀嚼还能促进消化,有助于缓解便秘和提高代谢。
2.不吃炸鸡等高热量食物
减少高热量食物的摄入就可以直接的减少热量的摄取,自然的抑制的肥胖的发生。
如果实在不能抑制想吃的欲望,可以在餐前吃一盘蔬菜。帮助食物快速通过肠道,防止热量等的吸收和堆积。
3.越是饿的时候越不能吃主食
主食中碳水化合物含量丰富,饥饿时身体的吸收率增加。如果在饥饿时吃了大量主食,就会使身体吸收过量的碳水化合物,导致血糖值急剧升高,肥胖严重。
饥饿时可以先慢慢喝一杯温水,或者吃些蔬菜。
4.不要总是葛优躺,多运动
运动是最好的燃脂方法,所以运动是减肥最好的方法之一。
将懒惰替换成运动,这样不仅会变瘦,还会变得健康。
二、减肥的炒菜食谱
(一)凉拌芹菜海带虾仁
海带、芹菜、虾仁各适量。
酱油、醋、盐、糖、姜丝各少许。
做法
(1)首先将海带放进盘子中,倒进水浸泡半个小时,然后取出来放进锅中,煮熟之后再拿出来用刀切成片状。接着用水将芹菜洗干净,再切成片状,然后打一盘热水并倒入一些盐,将虾仁放进去过一遍后取出来,用冷水冲洗一遍;
(2)将处理好的三种食材放在一起,然后往里面将所以调味料加进去,搅拌后就可以食用了。
(二)柠香鲜虾青瓜
黄瓜、明虾、柠檬、盐。
做法
(1)黄瓜用淡盐水浸泡一会儿,用刷子刷洗干净,用刨刀刮去部分表皮(可以间隔着刨皮,留部分黄瓜皮在黄瓜表面,吃起口感会比较清脆);
(2)刨好的黄瓜切成大约一公分厚的片;
(3)活的明虾,放冰箱速冻十分钟后取出(速冻后虾不会活蹦乱跳,比较好剥),去头去壳去肠泥成虾仁。锅中水烧开,放姜片,把剥好的虾仁放入焯水两分钟捞出沥水;
(4)把黄瓜厚片摆在盘子里,每个黄瓜片上摆一只焯熟的虾仁,用手指捏一些细盐,撒在上面;
(5)滴上少许柠檬汁即可食用。
以上就是小编介绍的可以减肥的炒菜还有一些减肥小贴士。减肥是一项需要长期坚持的活动,只要你悄悄一松懈就有可能造成致命的反弹,所以大家一定要坚持住,希望看了小编的文章能对大家有帮助,也希望能在大家减肥路上祝大家一臂之力,让爱美女性都能在夏天绽放奇迹!
-
羊奶是不是比牛奶好
相信大家对于“羊奶是不是比牛奶好”这个问题,一定有很多人想问吧,羊奶是我们最常见的奶制品品种,也是营养界公认的营养品,根据大多数营养学者所说,羊奶在具有很高的价值,羊奶中所含有的脂肪比牛奶小很多,更适合人体的吸收,并且长期引用羊奶也不用担心会发胖。一、羊奶...
-
卤鸡爪可以放几天,卤鸡爪要卤多长时间
卤鸡爪要卤多长时间?卤鸡爪可以放几天?卤鸡爪怎么保存?怎么清洗鸡爪?在我们平时的日常生活中卤鸡爪的时候,许多朋友可能会遇到这些问题。的确,在我看来,这个问题确实非常令人困扰,下面就让我给各位小伙伴说说吧。一、卤鸡爪要卤多长时间通常,您可以通过将鸡脚煮15-20分...
-
你知道冬枣褪青用什么吗
冬枣是我们生活中常见的一种食物,多见于冬季,在超市和水果店里就能看见它的身影,不仅价格实惠,口感清脆,营养价值也非常的高,食之对身体也有许多好处。但是冬枣在种植的时候是需要褪青的,那你知道它是如何做到的吗?一起来看看吧。一、冬枣褪青用的什么药吗冬枣褪青可以...
-
杨梅有小白虫能吃吗?
每年的四五月份是杨梅大量上市的时节,这时候的杨梅非常新鲜,口感是又酸又甜,相信大家都非常地喜欢吃,但是这时候一些比较喜欢观察的朋友就会发现,怎么杨梅里面长了一些小白虫,瞬间胃口就减掉了一大半,那么有人就不禁要发问了,杨梅有小白虫能吃吗?有没有什么办法去除这...