令你快速减肥瘦身,减脂的食谱有哪些
夏天到了,很多美女都穿上了性感的吊带衫和热裤,展现自己迷人苗条的身材,夏日是个美女们争相惊艳的季节。在这个夏天,你还因为自己身材不好而不敢穿热裤吗?还因为减肥而努力运动,但还是没瘦下来?今天就来给大家推荐几个减肥食谱,帮助大家快速瘦身。
减脂的食谱
一、绿豆芽拌笋丝
原料:绿豆芽 150g、莴笋 80g、盐 1g、醋 5ml、香油 2ml、白糖 1g、生抽 5ml。
做法:
1、豆芽去须根,用水洗净。
2、将莴笋的皮剥掉,然后用水洗干净并切成丝状。
3、用沸水把豆芽烫一遍,捞出,并控干水分。
4、将处理好的豆芽和莴笋丝放在一起,最后把各种调味料加进去,用筷子或勺子均匀搅拌,完成。
温馨提示:
豆芽的吃法多种多样,用开水烫过后加酱油、醋凉拌食用,可以和鲫鱼一起炖服,能起到美白皮肤的作用哦。还可以将绿豆芽捣烂绞汁,加蜂蜜适量,代替茶来饮用。豆芽容易入口,是夏季减肥食品的好选择哦。
二、芹菜粥
原料:芹菜40克,粳米50克,葱白5克。
做法:
1、将芹菜放进水里洗干净,然后倒油进锅烧开。
2、放进葱,小炒一会儿,再加粳米和水,等到煮成粥状,就把芹菜放进去,最后调味,完成。
温馨提示:
芹菜粥集清肝热、降血压、利湿、调经、降脂的功效于一身,早晚都可以食用,特别是具有清热利水的作用,很适合患水肿的MM食用哦。另外,芹菜粥的作用效果表现得较慢,所以不要食用一两次就随便放弃,MM们不要心急,坚持一段时间,效果就会出来啦。
三、橙子胡萝卜汁
原料:2个橙子,3个胡萝卜。
做法:
1、把橙子剥皮,用水洗干净胡萝卜。
2、将橙子和胡萝卜放到榨汁机榨成汁,完成。
温馨提示:
如果觉得榨出来的橙子胡萝卜汁味道太甜的话,可以适当地加进薄荷叶,进行调味。不要小看这道橙子胡萝卜汁哦!它具有很大的抗氧化剂功效,可以清洁身体和提高身体能量,你也不用担心味道会很算哦,因为胡萝卜可以中和橙子中的酸,味道很可口呢。夏日的午后,不要再去买汽水等碳酸饮料啦,不如自己榨一杯橙子胡萝卜汁,美味解渴又有利于减肥。
四、上汤菠菜
原料:菠菜1把、皮蛋1粒、咸蛋1粒、生姜3片、鸡汤100毫升、白胡椒粉少许、盐少许。
做法:
1、首先取皮蛋和咸蛋,放进锅中蒸,大概15分钟后拿出来并放置到冷却,再把蛋壳剥掉,成成小粒备用。
2、将生姜切片,洗净菠菜。
3、倒油进锅烧开,然后把姜片放进去小炒一会儿,再将蛋粒加进去炒。
4、最后加入菠菜一起炒,放调味料,倒鸡汤,一起煮一分半时间,完成。
温馨提示:
皮蛋记得要蒸一下哦,这样更容易切,另外,因为菠菜本来会涩口,所以一定要煮熟,也以免影响整道菜的味道。菠菜的做法很多,例如菠菜粥,营养丰富,能养血补虚。
以上给大家介绍减脂的食谱大家都学会了吗?夏天到了想穿短裤吊带展示身材的你,赶紧加入减肥的行列吧,相信坚持均衡饮食,保持每天运动,做到管住嘴迈开腿,你一定会瘦下去的。以上介绍的这几个食谱,大家要记住了,坚持食用会有更好的瘦身效果哦。
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