补血吃什么维生素
现在人都知道,贫血患者需要补血之后,还有刚生过孩子的产妇,他生产时也会大出血,还有就是月经期间的女人,也是需要补血的,那么补血吃什么维生素,接下来,让我们带着这个问题,来看看下面这篇文章吧,看他是如何讲述的。
补血吃什么维生素
1、孕妇补血应多吃含铁丰富的食物
在孕前及刚怀孕时,女性就要注意多吃红色的瘦肉、家禽的肝及血、蛋类、黑木耳等富铁食物。另外,豆制品中的含铁量也比较多,肠道的吸收率也较高,要注意摄取。主食多吃面食,因为面食比大米含铁多,肠道吸收也比大米要好。
2、孕妇补血多吃有助于铁吸收的食物
水果和蔬菜不仅可以补铁,其中所含的维生素C还能够促进铁在肠道的吸收。所以,在吃富铁食物的同时,再配合吃一些水果和蔬菜,也有很好的补铁作用,如青菜、青椒、花菜、橘子、橙子等蔬果。
3、孕妈妈补血应多吃肉类食物
既可以补铁还可以补充蛋白质,生活比较常见的孕妇补血的食谱:猪肝菠菜汤、鸭血豆腐汤、乌鸡红枣汤、黑木耳抄瘦肉、甜椒牛肉丝等,这几样补血食谱烹饪简单,美味可口,补血特别好。
4、肉类食物每天必备,猪肝一周两次
食疗是孕妇补血的好方法,但也要注意技巧。尽量选择动物性的食物,如红色的瘦肉,牛肉、猪肉、羊肉等,还有动物的肝脏和血块、鱼肉、虾米等,动物性的食物含铁丰富,且容易被人体吸收,鉴于动物的肝脏聚集毒素多,不宜长期食用,一周吃两次即可。
5、每天吃六颗红枣
红枣是补血佳品,其中的VC和铁质也较多,每天可以用来配合肉类熬汤,也可以当零食,每天保持吃6颗左右。其他含铁高的蔬菜有黑木耳、黄豆、菠菜、油菜、黑芝麻、香菇、芹菜、苋菜等,因菠菜、油菜含有草酸,会阻碍铁的吸收,因此烹饪烹时,要先滤水去除草酸。
6、补充铁剂加强铁吸收
多数妈妈在孕检后才知道自己贫血,轻微的贫血可以通过饮食调理,而血红蛋白低于100的缺铁性贫血,食补的时候建议配合补充铁剂,如铁之缘片,补铁温和适合孕期贫血的妈妈补血改善贫血。
7、维生素C可以增强铁的吸收
孕期的饮食中要多食用新鲜的蔬菜或者水果。平时准妈妈可以在饭后喝些含维生素C丰富的水果汁,如柠檬汁、橙子汁、葡萄汁等,也可以补充维生素C片,对孕妇补血增强铁的吸收有好处。
补血吃什么维生素呢,上面文章都写得很详细了,我想大家也读的非常仔细对不对,我建议大家可以按照文章上面的去尝试一下,也可以告诉周围的贫血患者,建议他们多去补血,对身体是有一定的帮助的,大家都记住了嘛,千万不要忘记了哦。
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