有什么功效与作用呢?,维生素b6怎么吃
维生素可以说是人们很常见到的,而且维生素还会分很多的种类,每一种还会有自己不同的功效与作用,而且也是很多人身体里面必不可少的一种成分,有一些是我们身体可以合成的,还有一些是我们必须要在食物中获取的,所以说维生素可以说是我们很喜欢的。
一、维生素b6的简介
维生素B6英文为Vitamin B6,又称吡哆素。是一种水溶性维生素,为无色晶体,易溶于水及乙醇,在酸液中稳定,在碱液中易破坏,遇光或碱易破坏,不耐高温。
维生素B6在酵母菌、肝脏、谷粒、肉、鱼、蛋、豆类及花生中含量较多。维生素B6为人体内某些辅酶的组成成分,参与多种代谢反应,尤其是和氨基酸代谢有密切关系。临床上应用维生素B6制剂防治妊娠呕吐和放射病呕吐。
二、维生素b6的功效与作用
1.预防婴儿抽筋。某些奶粉经过高温处理之后,维生素B6会被破坏,宝宝吃了之后会发生抽筋的症状。
2.美发作用。维生素B6参与人体代谢,通过血液循环作用于头发,能预防头发脱落,减少白头发长出。
3.防治妊娠呕吐和术后呕吐。
4.回乳。生育之后服用维生素B6可以抑制乳汁分泌。回乳功效比雌激素要好,而且迅速没有副作用。
5.治疗妊娠糖尿病。孕妇易缺乏维生素B 6而引起色氨酸代谢异常,产生黄尿酸-胰岛素复合物,后者的降糖作用减半,故致妊娠糖尿病。
6.平喘作用。婴儿喘憋是呼吸疾病常见症状,平喘是治疗重点和难点。注射维生素B6可以平喘。
三、维生素b6怎么吃
一般而言,人与动物的肠道中微生物(细菌),可合成维生素B6,但其量甚微,还是要从食物中补充。其需要量其实与蛋白质摄食量多寡很有关系,若吃大鱼大肉者,应记住要大量补充维生素B6,以免造成维生素B6缺而导致慢性病的发生。
男成人 2.0mg、妇女 1.6mg、妊娠 2.2mg、哺乳 2.1mg、婴儿 0.3-0.6mg、11岁以下 1.0-1.4mg、男孩、女孩 1.4-2.0mg、最大使用量为4-50mg,毒性剂量未知。
注意:服用维生素B6前需咨询医生意见,并在医生指导下服用。
维生素b6怎么吃,还有就是维生素b6的功效与作用,可以说是非常的有效果,所以说维生素那么多,每一种都有自己的作用,当然还是有一定的副作用,所以在吃的时候,一定要好好的注意注意事项,可以说这是很重要的,一定要看好了,不可以随便乱吃。
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