减肥粥有哪些,粥可以减肥吗
很多减肥人士会有这样的疑问,粥可以减肥吗?减肥期间喝粥可以吗?实际上,粥是可以减肥的,常喝粥有利于润肠通便,促进消化和新陈代谢,从而减少体内脂肪的堆积。当然,减肥粥的减肥效果会更好,不仅能产生饱腹感,还能减肥。所以减肥人士不用担心,粥是可以吃的。
粥可以减肥吗?答案当然是可以的。下面是几种减肥粥的制作方法。
一、荷叶粥
1.材料新鲜荷叶一张,大米100克,冰糖少许。
2.做法:将荷叶洗净切成大小合适的方块,入锅加适量水,用武火烧沸,再用文火煎煮10—15分钟,去掉渣滓留下荷叶汁。然后,将洗干净的大米入锅,倒入荷叶汁,加入冰糖和适量水,熬煮成粥即可。
3.功效:清暑利湿。
二、山药萝卜粥
1.材料:白米1杯、山药 300克、白萝卜 1/2个、盐、胡椒粉各适量。
2.做法:白米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切小块。将锅中水煮沸后放入白米、山药、白萝卜加以搅拌,至再次滚沸时,改用中火煮半小时。依个人口味加入盐。食用前撒上胡椒粉。
3.功效:美容养颜、帮助消化、瘦身消肿。
三、绿豆薏仁粥
1.材料:绿豆 20g、薏仁 120g
2.做法:
薏仁及绿豆洗净后用清水浸泡隔夜。将浸泡的水倒掉,绿豆和薏仁放入锅内,加入新的水,用大火烧开后改用小火煮至熟透即可食用。
3.功效:解决脸部赘肉,美白淡斑,排出体内毒素。
四、糙米燕麦南瓜粥
1.材料:南瓜500g、糙米30g、燕麦片50g、白糖适量。
2.做法:糙米用清水浸泡半小时,南瓜去皮切块。将浸泡过的糙米和南瓜一起放入锅内,加入燕麦片,放入适量清水,武火煮沸后改用文火煮至熟透。
五、百合花莲子小米粥
1.材料:小米70g、糯米20g、莲子40g、油适量、百合适量、冰糖适量。
2.做法:将小米与糯米混和,淘洗干净,用清水浸泡半小时,莲子用温水浸泡60分钟,洗净,去莲芯。将莲子、糯米、小米放入锅中加入适量水,放几滴油,武火煮沸后文火炖煮一小时后放入百合煮十分钟。
六、木瓜银耳薏米粥
1.材料:木瓜100g,薏米50g,银耳5g。
2.做法:薏米洗净,清水浸泡2小时;干银耳清水泡发后清洗干净,去掉根部,撕成小朵;木瓜去皮去籽切成小块,将泡好的薏米和银耳放入锅中,大火煮开后转小火煮一时,至薏米银耳软烂;然后将切块的木瓜放入,继续炖15分钟即可。
3.功效:有助肠胃蠕动,减少脂肪形成。
七、赤小豆粥
1.材料:赤小豆250克,大米100克,食盐、味精少许。
2.做法:赤小豆、大米淘净入锅,加水适量,用武火煮沸,再用文火熬成粥。
粥可以减肥吗?粥不仅可以减肥,还可以养胃。多喝粥对胃肠健康特别有益,能够促进胃肠蠕动。而且粥香糯可口,吃起来也是十分的美味。想减肥的小伙伴们可以多喝粥,尤其是减肥粥。上述七种减肥粥的减肥效果就非常的好,感兴趣的朋友们不妨尝试一下。
-
莴笋焯水几分钟呢?
莴笋,应该是很受欢迎的一种蔬菜了,口感清脆又爽口,而且营养也是非常丰富的,尤其是钙含量。但是,很多朋友在炒莴笋时,会产生这样一个疑问,莴笋焯水几分钟比较合适,让做出来的莴笋能够满足口感,同时,在味道上又能够达到要求呢。那么带着疑问,就让小编带着大家一起来了解下。...
-
黑珍珠樱桃脆甜无酸!,黑珍珠樱桃会酸吗
黑珍珠樱桃属于蔷薇科落叶乔木果树,一根藤枝一颗樱桃果实,果实颜色鲜亮,清脆爽口。虽然吃黑珍珠十分好吃,但是对于没有吃过黑珍珠樱桃的亲亲来说,一定很想知道黑珍珠樱桃酸不酸,毕竟每个人的口感不一样呀,有人喜欢吃酸有人喜欢吃甜的,针对“黑珍珠樱桃会酸吗”这个问题...
-
你知道吗,红糖美白吗
众所周知,我们都知道蜂蜜可以美容养颜,也可以美白。那么,你知道红糖可以美白吗?这个小编是不知道的。而且小编知道红糖可以治疗痛经,也可以补血,但是没有美白这项功能。那么,今天小编带大家去了解一下红糖可以美白吗?我们开始深入了解哦!红糖美白吗,你知道吗今天小编带大...
-
食物祛斑作用的有哪些
我们都知道平日里爱吃的食物或者蔬菜水果的功效是多方面十分奇妙的,很多的事物吃了能够降火,也有的食物吃了对于改善皮肤有很好的效果,今天介绍的话题相信是十分吸引女性朋友的,就是大家有没有了解过存在哪些食物具有祛斑的功效呢。一、柠檬冰糖汁将柠檬搅汁,加冰糖...