看过这几种食物再也不发愁,奶水不够吃什么最下奶
妈妈们经过了十月怀胎的辛苦以后,还要度过一段同样不容易的哺乳期。在哺乳期中,妈妈们为了宝宝的健康成长,需要让自己接受一些平日里不喜欢的食物,还有很多喜欢吃的美味要忍着不能食用,因此,说妈妈是最伟大的,并不为过。宝宝的营养要从妈妈的乳汁中汲取,因此母乳的质量和数量影响着宝宝的健康成长。
奶水不够吃什么最下奶,看过这几种食物再也不发愁
1.花生
花生对贫血、脾虚反胃等症状有缓解的作用,可以起到产后催乳的作用
2.豌豆
豌豆有清热解毒的作用,平日可以用豆腐和红糖以及酒酿添水一同熬煮,有助于生乳。
3.鲫鱼汤
取一斤新鲜鲫鱼,清理干净后,和60克黄豆芽一同熬汤,每日两次,大概3天左右就有效果。
4.猪蹄汤
这里涉及到一款食材,通草。用一只猪蹄和3克通草加入适量的水在砂锅中熬煮成汤,每日食用一次,3天左右见效。
5.木瓜燕窝
将木瓜三分之一横切掉,把其中的木瓜籽清除干净后倒入木瓜,再将切下的三分之一用牙签固定在一起,开锅后,小火蒸40分钟即可。
二、如何避免奶水不足
1.妈妈们在产后应当及时开奶,坚持科学的喂养方式
2.哺乳期内,妈妈们要注意饮食,避免食用回奶的食物,比如麦芽、韭菜等。此时一定要尽量的营养均衡,规律一些,不能按个人喜好挑食。
3.适当食用开奶的食材辅助通乳。
4.不要食用刺激性的食物。
5.保持一个良好的心情和精神状态,尽量放松心态,不给自己施加压力。
奶水不够吃什么最下奶,希望上述内容在一定程度上能够帮到你。在哺乳期的妈妈们要佩戴好合适的文胸,注意日常对乳房的护理和清洁。以免因为一些不当的行为影响到乳房健康,产生不必要的健康状况。如果您有什么好的下奶食谱也欢迎和大家一同分享。
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