要注意了!,睡前能吃水果吗
水果在我们生活中是必不可少的。水果营养价值非常高,富含多种维生素。对我们的身体非常好,更有名言说,一天一苹果,医生远离我。但是水果真的可以随时随地吃吗?睡前能吃水果吗?水果什么时候吃吸收会比较好呢?什么时间应该吃什么水果呢?
一、睡前能吃水果吗
晚上睡觉前不要吃水果。
夜宵吃水果既不利于消化,又因为水果含糖过多,容易造成热量过剩,导致肥胖。尤其是入睡前吃纤维含量高的水果,充盈的胃肠会使睡眠受到影响,对肠胃功能差的人来说,更是有损健康。
二、晚上睡觉前不能吃的水果
1、菠萝和芒果
都是常见的热带水果,生糖指数高,糖尿病患者不宜多吃。二者又同属于致敏食物,过敏体质的人仅仅接触果皮,也有可能过敏,因此过敏体质者要慎食。
菠萝和芒果用盐水浸渍后食用,并不能减少过敏发生机会,只能改善口感。
2、火龙果
富含维生素B1、B2、B3和维生素C、胡萝卜素、花青素,并含有钙、磷、铁等微量元素和水溶性膳食纤维,可预防便秘、助通便,也被作为“减肥水果”。但由于含有的天然葡萄糖容易吸收,糖尿病人一餐不宜多吃。有肠胃功能紊乱、容易腹泻的人,也应少吃。
3、山竹
富含羟基柠檬酸、山酮素等成分,羟基柠檬酸对抑制脂肪合成、抑制食欲和降低体重有良好功效。但过量摄入,其中所含的氧杂蒽酮有增加酸中毒的可能性。一般一次吃四五个山竹即可。
三、扩展资料
吃水果的三个最佳时间点
早餐:一般来说,大部分人早餐食物的质量不太好,应该适当地加一些水果。
两餐之间:两餐之间吃点水果,既能补充水分,又能获取丰富的营养素。对于糖尿病人而言,两餐之间(上午10 点和下午4 点)适量吃低糖水果,有助于控制血糖,可避免餐后立即吃水果可能导致的血糖负荷过大。
餐前:健康成人如有控制体重的需要,餐前吃水果比餐后吃效果好,有利于减少进食总量。
水果要选择新鲜的,新鲜水果水分含量高、营养丰富、味道好,能使人体最大限度地获取水果中的维生素等营养物质。所以不建议一次购买许多水果,即使放在冰箱里,也不能阻止水果中的水分流失和口感变差,还容易被细菌污染。
睡前能吃水果吗?不可以的!要记住早上的苹果是金苹果,晚上的苹果就变成毒苹果了!睡前吃水果不能减肥反而会导致肥胖哦。睡前吃了水果,肠胃就要开始加班消化它。这样你的身体休息了,肠胃却还在工作,久而久之,它因为会有一天想要罢工呢。
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